昨日からアメーバがバグってる(´Д` )
これもかけてるかわからんがとりあえず。
昨日は肩と三頭。
肩
バックプレス×5セット
ダンベルショルダープレス×5セット
アップライトロウ×5セット
ワンハンドサイドレイズ×5セット
サイドレイズ(ハイレップ)×5セット
シュラッグ×5セット
三頭
プレスダウン⇒ローププレスダウン×10セット
今日は朝一で脚！と少し二頭。
脚
スミスマシンスクワット×10セット
レッグプレス×5セット
レッグエクステンション×6セット
この時点でチカラ尽きて全くたてない…。
朝の減量食に炭水化物が少なかったか？
完全ガス欠(；´Д`A
二頭
ダンベルカール×6セット
ケーブルロープカール×6セット
ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠ガス欠…
昼は炭水化物少し多めの減量食にします。
1日もちません…σ(^_^;)