こんにちは
やすです
日々のトレーニング進めて
どんな事考えていますか？
僕はお腹を鍛えるのに
苦しいとあまり
思っていません
なぜなら
楽しんでいるからです
美女、綺麗なお姉さん達
の事をイメージし
鍛えているからです
なぜかというと
苦し見ながら
続けるのは
続かないという事
何事にも続ける事が
ポイントです
前向きに
楽しんでする事です
ですので辛いとか
苦しいなど
そういった気持ちを
毎回持ちながら
筋トレをするのは
筋トレにおいても
精神的にも
マイナスです
ですので
そういったマインドは
今すぐ捨ててください
僕の筋トレ方法に
そういったマインドは
必要ありませんし
読んでいるだけになるので
効果が出ません
あなたは
そういったマイナス気持ちで
いるのなら
僕の筋トレを
考えるべきです
楽しんで
前向きで
できる方は
このままお読みください
今回僕たちは
日常の中でもできる
筋トレをお伝えします
少しの意識をするだけで
筋トレをできるものって
たくさんあります
それに僕が気づいて
なぜ○○に気づかなかったのか
と悔しかったです
それは
腹式呼吸です
この方法で
痩せる体質
痩せやすい体質になります
引き締めるのに
最適です
この腹式呼吸を知った以上
今すぐやるしかありません
やらない理由がないです
意識をするだけです
しかも毎日できます
小さな事かもしれませんが
積みかせる事によって
理想的な体に
近づいていきましょう
まず僕たちは
当たり前に生活をしていて
当たり前に呼吸をしています
ここをうまく活用していきます
腹式呼吸のやり方
腹式呼吸は
正しいやり方でなければ
効果は出てきません
まずやり方は
・口から息を全て吐きます
鼻から息を吸って口から吐く
この時、12秒かけて息を吐く
12秒持たせて息を吐くのでななく
体の中にある空気を全部吐き出す
ようにゆっくり行ってください
息を全部吐いてしまうので
お腹は凹んでいるはずです
・鼻から6秒かけて空気を吸う
全部吐ききったら
新しい空気を体位ぱいに
取り込みましょう
この時は
お腹は膨らんでいるはずです
・そのまま6秒キープ
6秒かけて息を吸ったら
そのまま6秒キープをして下さい
・12秒かけて吐き出して下さい
初めてと同じように12秒かけて
息を吐き出します
これを続けて
1日10セット行っていきましょう
移動中や入浴中などの
隙間時間にも行えます
少し意識をして頂くだけで
できない事はないです
これの積み重ねが
あなたが欲しい
理想の体に近づいていきます
楽していいものは
ありません
楽しむことが
ポイントになります
そうする事により
あなたは体もメンタルも
素晴らしくなります
あなたは必ず変われます
僕のブログを読んでくれて
行動に移せているので
素晴らしいい事です
あとは実際に
伝えた事をされて下さい
行動に移していきましょう
美女達を連れて歩きましょう
あなたの人生を変えられる
きっかけに立ち
進んでいきましょう
今日も最後まで
読んで頂いて
ありがとうございました
やす