こんにちは
やすです
僕は花粉症持ちで
くしゃみをするたびに
腹筋が割れてほしいと思ってます
くしゃみをして
こんな風に
腹筋がつけばいいですよね
こんな腹筋でしたら
何万回くしゃみなんて
できないですね
いつも楽して
腹筋を付けたいと
思ってます
あなたは
バキバキの腹筋を付けたら
どんな事考えてますか？
見た目が頼りなさそうに
見えて
実は鍛えあげている
イケてないと思ってたが
実は魅力的な体だった
僕はこんなギャップから
好感度を高く持ってもらえるのが
好きです
女の子が興味なさげで
寄ってこなかったけど
お腹を触った時のあの反応
さっきと全く違う
反応が分かる
こっち側の
ペースですよね
腹筋を鍛えるだけでも
自信が付き
物事が前向きになります
あなたは
どうなりたいですか？
ただ
このブログを読んでるだけでは
腹筋は鍛えられません
バキバキにもなりません
いつまでも美味しいご飯を
食べているのなら
筋トレです
何も苦しい筋トレを
ずっとするとは
言ってないので
しっかりと
僕のブログを読んで
体を作っていきましょう
では腹筋を鍛える
やり方は
クランチ
なぜクランチかというと
お腹をバキバキにしたかったからです
クランチを行っていくと
腹直筋が鍛えられ
6つに割れた腹筋です
いわゆるシックスパック
腹筋を割りたかったからです
そこまではなくとも
縦線がが欲しい人にも
このクランチはやるべきです
クランチをするに辺り
どこに効いているのか
意識は大切です
それと
呼吸
それを意識します
どこに効くのかは腹直筋
ここを意識しましょう
腹直筋？
分からない方も
いるかと思います
お腹の表面
シックスパックです
そこが腹直筋ですので
意識してください
やり方の説明に
入ります
・膝を90度に立て
仰向けに寝ます
・手は後ろに添えます
・息を吐きながら
背中を丸めるようにし
おへそを見つめ上体を起こします
・息を吸いながらゆっくりと
元の位置に戻します
このクランチを20回3セット
20秒のインターバルを置き
行っていきましょう
いいですか
たった20回3セット
これをするのとしないのでは
大きな差が生まれて
きますので重要です
僕はこれをする事で
腹筋がバキバキになりました
綺麗な腹筋を手に入れて
自信に満ち溢れた肉体で
イケてる男性になりましょう
あなたは必ず
魅力的な男性になります
そしてたくさんの
美女かあらのアプローチを
受けて欲しいので
作りあげていきましょう
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
やす