こんにちは
やすです
今回誰でもできる
簡単トレーニング術
いつも痩せたいなと思っているが
気づいたら今日も何もせずに終わってしまう
今日できなかったから明日やろう
あ、また今日もできなかった
しなかった
あなたもこういった事はありませんか？
僕はすごくサボり魔でした
サボるのが得意と言っても
過言ではありません
サボり癖が日に日に
体重が右肩あがりになっていきました
よくある典型的なパターンですよね
コンビニでお菓子やファーストフードで
食べてて
あ〜このままではダメだな
いつ痩せようかな
わかっているのだけれども
抜け出せれない
いつからにしようかな
毎日同じ生活が続けば
同じ体型維持のままに
なってしまいますよね
あなたはこのままで
いいと本当に思っていますか？
毎日同じ変わらない
あなたのままでいいんですか？
これをずっと続けていくと
このデブの負のスパイラルに
あなたはハマっていきます
ハマっていくんです！！
せっかく変えたいと思っているのに
負のスパイラルにハマり続けていくのは
もったいないですよね
イメージして下さい
理想の体型を手に入れた時の
自信に満ち溢れた姿を
僕はモデル級の綺麗な
お姉さんをイメージして
遊びたいと思ってました
そんなあなたでも今の体型を変える事が
できるんです
そこで簡単な
トレーニング方法が
あります
僕が教えるトレーニング方法
少し意識をする簡単トレーニング方法
毎日続ける事でこんな
効率がいいトレーニング方法
これはかなり便利で有効的でした
それは
呼吸法
呼吸法を行うことにより
腹筋を鍛える効果になります
呼吸法は誰の目線も気にしないです
しかも日常生活でもできます
僕たち生きている限り
呼吸なくしてはならない生き物です
この呼吸法を
使わない手はないですよね
ここで断る理由や
やらない理由がありますか？
今、これを見てできない理由はありません
簡単に実践でき効果的ですので
一緒にやっていきましょう
その呼吸法
それは
スローブレス
スローブレスはロングブレスとは違います
ロングブレスダイエットは
一気に息を吸い込み
一気に息を吐くという
動作になります
スローブレスダイエットは
息をゆっくり吸い込み
ゆっくり息を吐く簡単なやり方です
このやり方は限界まで
息を吸ってから
ゆっくりと10秒ほどかけて息を吐く
吐いた後は
お腹を凹ませた状態を
10秒キープするだけです
少しつらいと感じるくらいまで
キープすると
より効果を感じられるでしょう
これを5回セットで
1日3回す好きな時間帯で行いましょう
スローブレスダイエットをする事で
腹筋周りのインナーマッスル
が鍛えられます
深い呼吸をする事によって
血管が拡張され
副交換神経が優位になり
血行が促進されます
血行がよくなる事で代謝が上がり
脂肪が燃焼されやすくなるのが特徴です
スローブレスのポイント
とにかくゆっくり
時間をかけていきましょう
息を吐いた後で
お腹を凹ませた状態を
キープし続ける事です
スローブレスは
姿勢に決まりがありません
立っていても座っていても
横になっていても
呼吸を意識する事です
場所も関係ない
好きな場所で実践できます
すごく簡単で
今すぐにでも実践できますよね
ここから意識を少しするだけです
サボり魔な僕ができた事ですので
あなたもすぐにできます
ここからあなたの体が変わり
始める瞬間のスタートです！！
次のお伝えしますので
お楽しみください
やすでした