３時半起床。４時半から和室にて腹筋と腕立て
やってから極寒の庭でベンチプレス。
まだ雪の残るトレーニング場は、さしずめ冷蔵庫の中って
ところでしょうか？
気温によるコンディションの差も大きいかと思うけど９０ｋｇを
５レップス軽く挙げることが出来た。
今シーズンは１００ｋｇを挙げていないけど近々１００ｋｇまで
トレーニング重量を上げたい。
重量を挙げることは目標ではないけれど、１００ｋｇは
筋肉の状態を最低限維持する為の
必要最低筋力の目安でもある。
あと１ヶ月半ほどすればロードバイクで走れる季節になるので、ジョギングからロードへ
以降するに従い、身体の重量も絞れて行くものと思われる。その前に筋肉の状態は良い状態に維持したい。
仕上げは、雪深い街へジョギングに出る。しっかりと意識して走る。
ジョギング終了後に区間ダッシュを５本。
久々にほぼフルメニューを消化したが、このトレーニングを行うなら４時までに起きないと
身体が暖まらないな。
しばらくは僧侶と化して、このメニューを継続するか。
今日も雪マークかぁ。新年会できるかな？