心臓リハビリで有酸素運動がいいということで
気軽に出来るのがウォーキング、
運動嫌い、出不精の私も
お散歩＆買い物でがてらてくてく歩き始めて一年半近く。
住んでいるところが高台なので、
行きは下り坂、帰りは登り坂になります。
行きはよいよい帰りはこわい、ではないですが、
帰りの坂道を登りきるまでは大抵数回休みます。
少なくても一回、多くて４回ぐらいかな。
足をとめて高台から住宅地を眺めながら
手で脈をとってます。
心臓リハビリでベストな心拍数は
（220－年齢）X0.65だそうで
その数値ぐらいはいくように（鍛えるため）、
また、そのぐらいを超えないように
（負担をかけすぎないため）を心がけています。
今日は珍しく一度も休まず登りきりました！！
休まず頑張るぞ！と意気込んだわけでないですが、
気がついたら登りきっていて、
おや、今日は休まなかったんだあ、と気づきました。
体力ついたのかしら？だといいな。
涼しくなってきたから？と思いますが、
いえいえ、汗だくで登ってます。
これまでを振り返るに、
ウォーキングの前に
準備運動をやるかやらないかで違う気がします。
忙しくて準備運動せず急いで家をでると
途中ですぐ足が疲れてきたりしやすいです。
準備運動をしっかりすると歩きやすいし疲れにくい、
で、帰りの坂道も持久力が持つのかもしれません。
坂道を登っていて、思ったことがあります。
今まで住んだ場所は5か所ですが、
高台だったのが5つのうち4つでした。
平地が１つありましたが、
そこは一番居住年数が少なく
１年半しか住みませんでした。
西洋占星術で自分の出生図、
お家を表すハウスのカスプの
サインが示すものと一致しています、
面白いものですね、