退院してから食生活の見直しで
まずは買物で選び方を変え、
調理の仕方も工夫することが増えました。
欠食するのがいけないということで、
今まで1日1食か2食だったのを
頑張って１日１食増やしました。
体重も入院前から落ちてしまっていたので
少し増やしたいのもあります。
それで思ったことは、
１日３食って作るのも大変だけれど、
食べるのも結構大変だということです。
さっき食べたのにまた食べないといけないの？
おなかすいてないんですけど・・みたいな。
１日２食ならまだいいのですが、
３食となると結構きつい。
そこで１回に食べる量を減らすことにしました。
１日の必要量を数回にわけて摂取する、
これって結構難しいですね。
自分にとって何がどれぐらい必要なのか、
逆にとりすぎってどのぐらいなのか、
はっきり言ってわかりません（＾＾；）
一般的な成人女性の必要量は調べればわかりますが、
それって自分に当てはまるのか、
どこを加減すれば自分の適量になるのか、
様子見ながらやってみるしかありませんね。
塩分量も計量スプーン使ったり、
調味料の成分表みたりして
おおよその目安はつけていますが、
多すぎたり少なすぎたりしてないのかな？
などと考えるとキリがないですが、
食べた後の胃袋の具合とかお通じとか
体の調子とかに静かに耳を澄ましてみよう。
入院している時は出された減塩食を
毎回ぺろりと完食してました。
考えなくても作らないくてもいい、
食べるだけでしたからね。
食べられるのが楽しみでもありました。
今は１日２回のお薬飲むのに食べなきゃいけない、
食べるのにも買う食材を考えて作るのも大変だし、
毎度の食器や鍋洗いも忙しくなるのね。