珈琲は好きで毎日飲んでいます
3年ほど前までは
1日４～5杯、ミルク砂糖入りで
ミルクは牛乳、砂糖はコーヒージュガー、きび砂糖、
たまにコンデンスミルクも使っていました
２年前は
ミルクは牛乳、砂糖はオリゴ糖にしました
昨年は、
入院を機に１日２杯までを心がけ、
牛乳だけでオリゴ糖はなしにしました
今年は、
一日２杯のうち、夕方から夜の１杯はデカフェにしました
牛乳はたまにスキムミルクにしてみました
腸内環境を整えるのに、
小麦（グルテン）乳製品（カゼイン）白砂糖・人工甘味料は
あまりとらない方がいいと聞きますが、
私はコーヒーに牛乳いれるの大好きです、
牛乳減らさないとないかな、と思い、
入院前は週3リットルは買ってましたが
今は５日から１週間で1リットルぐらいになりました
デカフェにしたのは、
夜の睡眠の質が悪くなるのを避けるためです
もともと夜型で寝つきも悪いのですが、
寝る直前まで珈琲ちびちび飲んでいるので
そのせいもあるのかも？と思ったのです
まあ、長年の習慣になっていましたから
変えてみてどう変わるのかな、という実験もあった
実際、寝つきがいい時もあれば悪い時もあるので
デカフェの効果はいかに？という気もしますが
一番の変化は
寝れなくなることやカフェインの心配をしながら
飲むよりも、
デカフェにしたら気にしないで飲めてることですね
珈琲は心臓血管病に良いという説もあるし
カフェインで血管が収縮するので控えるように
という指導もありますが、
本当のところは正直よくわかりません
あまりに気にしすぎても
せっかくの美味しい珈琲を楽しめなくなるので
午前中はドリップ珈琲
午後はデカフェ
今のところ１日２杯をキープしておこうと思います