3月の入院を機に、退院後の食生活も変化してきました。
大きな変化は、
・肉食を減らしてお魚の頻度を増やした
・果物やナッツを食べるようになった
・珈琲は１日4杯から２杯に減らした
そして、即席めんやポテチはやめました。
あ、ベトナムフォーは何個か買いましたわ。
ポテチは今年の１月以来買っていませんね。
おやつはミックスナッツに代わりました。
豆や海藻や野菜、キノコを食べるなどは常時継続中です。
食生活の改善は病気の再発予防のためですが、
体に何か変化があったか？については、
一番感じるのは便通のよさです。
１日1回、回数としては以前も出てはいましたが、
質が悪った（＾＾；）
色、かたさ、臭い、など、
今の便りはとても良い状態になりました。
食物繊維を意識してとっているせいもあって、
腸内環境が整ってきたのだと思います。
そういえば肌荒れもここ最近はないですね。
肌の状態は以前より潤っていますが、
鼻の脂があまり出なくなり、
毛穴の黒ずみがなくなりました。
詰まっていた悪い油（肉）を良い油（魚）でキレイになった？
あとは、目の下のクマが薄くなっているのと、
唇の色が以前より明るくなってきたのに気づきました。
血のにごりが少し解消されたのだと思います。
退院後、たらふくお薬を飲まされていますので、
血の状態は薬のおかげもあるでしょうけれど、
血液検査での数値もよくなりましたが、
こうして体の調子に現れてくると、
良くなっていることが実感できて
なんだかホッとします。
以前は、もうお肉は食べられないんだ～・・・
と思って（ゼロ100思考）しょんぼりしてましたが、
今はお魚の美味しさに気づいて、
種類も多いので食べるのが楽しみになりました。
それにお肉も絶対食べちゃダメというわけでない、
加減が大事と思うようになって気持ちも楽になり、
たまには罪悪感なく買って美味しく食べてます（＾＾）
食材も値上がりで
スーパーで安くなってるものを狙ってますが、
値段につられてラーメンとか手が伸びることもありました。
が、しかし、裏の表示をみて1食分の塩分7ｇとか見て、
...こ..これはやめておこう、と。
1食だけなら、たまにでもいいけれど、
3食入りで賞味期限が近いための値引きなので、
3日続けて食べないとないとなると、ちょっとね。
他の食材でも迷うことが結構ありますね。
体にメリットか、お財布にメリットか、
以前なら迷わずお財布にメリットを選んでいましたが、
今は体にメリットの方を選ぶように訓練中です。