3月24日の退院からはじめたウォーキングですが、
10週がすぎました。入院中も含めると12週ですね。
何事もすぐには結果がでないといわれます、
3ヵ月か6カ月で出ればよい方だとか。
やってみての実感は
まず、継続は容易ではない。
意識してやらないと習慣になるまで大変です。
一定期間出来ていても、
疲れたりいろんなことがあったりして
普通の生活の維持も難しい時はあるものです。
仕事のスケジュールにもよりますが、
自宅療養中は週6ぐらいはやればできました、
復職後は週に休みの多い週は3日、
たいていは週2日がせいぜい、
多忙の時は週1回できればよい方かなというところ。
心臓リハビリとしてやっていますが、
体力維持、というか筋力維持もできるので、
なるべくずっと習慣化して続けていって
健康な体でいたいと思っています。
これから梅雨時期になってくると、
雨の日の散歩は気が進まなくなりますし、
夏になると炎天下でのウォーキングは
体力消耗や熱中症の危険も伴ってきそうです。
おうちでストレッチや筋トレなど多くして
何かしら運動してみたいと思っています。
ウォーキングをスタートしてから、
以前よりストレッチが減ったなあと、
先日ヒップアップ体操なんかをやったら、
腰が痛くなって、あやしい感じになりました。
咳をするとぎっくり腰になりそうでこわい。
入院前は月に一度の整体に通っていましたが
入院後はご無沙汰です。
医療費がかかりすぎて金銭的に余裕がない、
心臓のお薬と整体なら、お薬の方を優先しないと（＾＾；）
そうはいっても、ぎっくり腰になったら最後、
動けないと仕事も家事も出来ません、
家事は何とか1日かけてゆっくりやれるとしても
普通に仕事に行くのは無理。
病気も病む前、腰も痛める前に予防できればよいですね。
運動は体によいですが、
バランスが悪いまま運動しても歪み大きくなるだけ、
一度バランスをとってから動くと
筋肉の使い方も違ってきてよい効果が得られるかも。
メンテナンスもかねてここらで一度、
体のバランス調整してもらった方がいいかな、
と思ってたりしている今日この頃でありました。