1日30分･･･

あなたは
1日何分くらい
座っていますか？？？





外回りや現場関係の方は
座っている時間は短いでしょうし、


デスクワーク中心の方は
座っている時間が長ぅなってしまうのも
仕方ないコトでしょう｡｡｡





とある研究では･･･


高齢者と呼ばれる方々は
起きている時間の65〜80%も
座っているそうです｡｡｡





ワタクシなんて
生来、落ち着きがない性分のせいか、


起きている時間を16時間として
短く見積もって10時間超座っとる生活は
到底、考えられんのんですが、


高齢になると
そんなにも長時間
座るようになるんですかね｡｡｡







ただ、
これだけ長時間座っとる暮らしでは
心疾患や糖尿病を招きかねません･･･



そこで
カイザーパマネンテ・ワシントン・
ヘルスリサーチ研究所(米国)の
Dori Rosenberg 氏らが


座位時間を減らすべく
介入してみたんですって。





そうすると･･･


座っとる時間を
1日あたり30分減らすと


上の血圧を
3.48mmHg下げられたと。

(JAMA Netw Open. より抜粋)

たった3.5mmHg？？？と
思われるかもしれませんが、


ただ1日30分
立ち上がっただけで
血圧を下げられるんですから。



しかも
比較的、多くの方が
取り組めるやり方ですし。







もし可能であれば･･･


その30分を
散歩にでも当ててみてください。



そうすれば
さらなる血圧低下に
つながるかもしれんし、


心疾患や糖尿病の
リスク低減にもつながるハズ♪





ただ
テレビの前でダラダラ
時間を過ごすくらいなら･･･



ちょっと
立ってみませんか？

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