本日１２月２０日（木）の『フリースタイルリブレ』の測定値を毎日報告する事を追加させていただきます。
２４時間×１４日間いつでもリアルタイムの血糖値が見ることができて、様々なデータも記録できる優れものの血糖値測定器です。
１２月２０日（水）１９：３１の私のグルコース（血糖値）数値です。
本日の血糖値計測の履歴です。
本日・昨日・一昨日・先一昨日の２４時間の血糖値の変異を折れ線グラフで表したものです。
平均血糖値です。
直近7日間・14日・30日・90日のそれぞれの平均値です。
目標血糖値は自分で設定でき、目標血糖値内の時間もグラフで見ることができます。
直近7日間・14日・30日・90日のそれぞれの平均値です。
本日の食事です。
本日の献立
ゆで卵と木綿豆腐・玉ねぎ・セロリ・ニンジン・レンコン・甘唐辛子・トマトの糖質カットカレールー煮込み
濃い口しょうゆ 小匙 １杯
ラカントS 小匙 １杯
一味唐辛子 少々
鯵子の焼南蛮漬け、ひじきと大豆和え
穀物酢 大匙 １杯
濃い口醤油 小匙 １杯
一味唐辛子 少々
今日は咀嚼回数を増やして食べてみたところ血糖値の上昇と下降がとても緩やかで、最高血糖値も１６０㎎/dlまででとどまってくれました。
以前から教わっていて私が重視をしていなかったことが問題でした。
とても反省をしており、明日からも一口１０８回を目標に噛みます。
今日から体重管理を始めます。
リブレの数値と食べる量、食材を連動させることでこれ以上の体重減少を食い止めるのが目的です。
12/11（火）夕食前の体重 ： ４２．５㎏
12/11（火）夕食後の体重 ： ４３．１㎏
12/12（水）昼食後５時間の体重： ４２．９㎏
12/13（木）昼食後８時間の体重： ４２．１㎏
12/14（金）夕食後１時間の体重： ４２．２㎏
12/15（土）昼食後３時間の体重： ４２．６㎏
12/16（日）昼食後３時間の体重： ４２．６㎏
12/17（月）昼食後６時間の体重： ４２．４㎏
12/18（火）夕食後２時間の体重： ４２．４㎏
12/19（水）昼食後７時間の体重： ４２．６㎏
12/20（木）昼食後５時間の体重： ４２．５㎏
本日の九産大前駅の写真を投稿いたします。
昨夜と夕方の博多駅前の様子を投稿します.
最後に明日１２月２１日(金)の福岡市の大気情報をお知らせします。
12月21日(金)
曇のち雨
- 16℃[0]
- 9℃[-2]
| 時間 | 0-6 | 6-12 | 12-18 | 18-24 |
|---|---|---|---|---|
| 降水 | 0％ | 20％ | 40％ | 60％ |
- 風：南東の風後東の風海上では南東の風やや強く
- 波：1.5メートル後1メートル
ＰＭ２．５ やや多い
黄砂 少ない
気圧 1022.2hpa(12/20.20時現在)
最後まで見ていただきありがとうございました。