おはようございます。
千葉・船橋で・・・
どこで何をしても改善されなかった
「腰痛・坐骨神経痛」や「自律神経不調」の改善を専門とする
精神氣功整体治療に特化する「氣功整体院・ほぐれ～る」の岩瀬です。
自分整体・・・腰椎３番の柔軟性をチェック(下記イラスト①)
なぜ腰椎３番なのかといいますと腰椎３番は腰椎の中心点に位置します。
同時に背部にあるエネルギーを発散させる位置といわれており、
男性的に考えるとその腰椎３番付近がゆがむと男性機能が著しく低下するといわれております。
この腰椎３番の柔軟性を自分で確かめるには、仰向けに寝て、
そのまま腰を上げます(上記イラスト①(手で床を押さないで)。
腰が軽々、高々と持ち上がるようだったら、腰椎３番は柔らかく動いて今。
逆に硬くなっていると、腰が重く、少ししか持ち上がりません(腰を上げたとき、
足の外側でふんばっったり肩になどに力が入ったり、阿智こっちに余計な力が入るときは、
それだけ腰椎３番が硬いということです)。
次に(次のページ)、上記で説明した様なな原因で腰が上がりにくい場合は、
以下の体操で腰椎３番の動きを柔らかくすることがで出来ます。
自分整体・・・腰椎３番の脱力体操
①先ず片方の脚を外側に『く』の字に曲げ(上記イラスト赤丸内)、
そのまま腰を持ち上げてみます。
これを左右両方のパターンで試してみて、
どちらか軽く持ち上がるように感じた側を選びます。
次に下記イラスト・・・
②次に(上記イラスト)、軽く感じる方の格好で、もう一度持ち上げ、一度静止します。
そのまま腰に重みがかかってきところで、一気にドサッと腰を床に落とします。
落としたらそのまます数回呼吸をします。
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今日という日はあなたにとって
どんな一日になるのでしょうか?
どんな一日でも
一日の終わりには
笑顔で終われるといいですね
今日も一日お疲れ様でした・・・と
べったべった読んでいただきだんだん
(いつも読んでいただきありがとう)