昨日の夕食は食べ過ぎたようです。
オートファジーはいいのだけど、
腹八分目は守れていないことが結構
あります。
きっと二食で栄養分取らなきゃって
思ってしまうのでしょう😅
Steps 9850歩
Exercise 朝 トラック一周
寝坊したので気功はなし 懸垂
昼 4分間有酸素運動 UFO
夜 歩数稼ぎ程度の回り道
Food
スライスチーズ ヨーグルトにバナナとパッションフルーツ 青汁入りジュースに最近チアシード入れています
夕食は同僚にもらったレイチャ雷(米編がつく)茶 魚練り物、トマト もやし レタス 乾燥小魚 中国海苔 パクチー入りスープ、蓮根とテンペ醤油炒め
レイチャには乾燥豆腐、小魚、長豆、ナッツ類入っていて、一緒に食べるお茶と呼ぶのは茶葉もあるかもしれないけど青菜の粉末を湯で溶いたもの。
お昼も夜も健康的な食事のはず😄