歯の治療に
花粉症に
ヘルニア悪化した🫠
数年前にぎっくり腰やったから
コルセット待ってて良かった🙃
負の連鎖って言うよりさ、
歯の治療中で
咀嚼出来ないから
栄養のある食事をずーっと取れてなくて
筋肉落ちた🫠
やばい、痛い😓
痛いけど、
痛みのある時に動くと余計に悪化させるから
コルセットしながら痛みが引くのを待ってる。
ウォーキング🚶♀️しなくちゃ。
歩くだけで腰回りの筋肉って十分復活する。
何度もヘルニア悪化させてるけど
それはクッション性のない靴を履いていたから。
仕事してた頃って硬い床をヒール👠はいて
一日中歩いて走ってしてたから
足腰への負担が大きくて
突然歩けないほど激痛が襲ってきたもん。
病院でウォーキングしなさいって言われたけど
仕事で散々歩いてるのは、
ウォーキングとは全く違う
筋肉を使ってない歩き方だから、
ちゃんとクッション性のあるスニーカー👟をはいて
少し早歩きで歩きなさいって。
今回は筋肉保つ栄養もカロリーも足りてない🫣
プロテインは飲んでるけど
柔らかいおから蒸しパンも常備するか〜
おからパウダーはメーカーにより、
粒の細かさも大匙一杯の重さも違うので要注意。
私は圧倒的に滑らかでふわふわに作れる
キッコーマンのおからパウダーを使ってます↓
甘味が欲しい時はカロリー0糖質0のラカントS↓
タンパク質取るぞ！
