秋も深まり、お風呂の気持ちい季節になってまいりましたね
今回は、お風呂の入り方によって、病気になりにくい体をつくれるお話です。
太学功では、［熱い湯］と［長湯］は、気を浪費するという観点から、お勧めしておりません。
［熱い湯］はつかっている時は気持ちよく
体も温まり血流もよくなりますが、その分〚心臓〛に負担がかかってしまいます。
お風呂の温度の目安は３８度か、高くても３９度で、夏はシャワーで十分かと思います。
また、ぬるま湯に長くつかり、じっくり汗をかくのが体にいいと言われますが、汗をかくにも［気］を使います。
特に体調が良くない時、病みあがりの時などは、
長湯は避けた方が良いでしょう
ただし、
体が冷え切り、汗を出す機能が弱っている場合は、じっくりつかって汗をかく機能を回復させるようにします
普段の生活で自然に汗をかく事のできる人は、
体内に熱がこもっている時以外は、
お風呂で無理やり汗を出す必要はありません。
温泉旅行で、1日に何度もお風呂に入る人は要注意です
やり過きると…疲れを癒すはずが、かえって疲れて帰ってくることにもなりかねません…
1日３回以上の入浴は体に毒
と覚えておいて下さい
そして、
食後３０分の、入浴
はお控え下さい
消化の為に血液が、胃に集まっている状態でお風呂に入ると身体に負担がかかるからです
最低でも３０分はゆったり過ごし、その後入浴するようにしましょう
寝る直前の入浴も体内の働きが、活発になり寝つきが悪くなる事があるので避けましょう
入浴は、できれば朝の方が望ましいのです
特にエネルギーが落ちているなと思う時は、
夜は軽くシャワー🚿ですませ、翌朝に入浴する事をお勧めします！
今まで、お伝えしてきたように、
夜は少食で、睡眠もきちんと取れていれば、
朝は体が一番元気な時間です
朝の入浴で血流が良くなれば、新陳代謝が促進され余分な脂肪も溶けていき、
頭もスッキリ、1日調子よく過ごせます！
ただし朝は自律神経が十分に目覚めておらず、
体の反応がまだ鈍いので、
いきなり入浴するのではなく、お水を少し飲んだりして、身体を目覚めさせてからが良いでしょう！
Ｒ