前回に続き、睡眠について考えていきましょう！
〈夜１０時に、寝る人が元気なわけ〉
太学功では、体の細胞には［昼型細胞］と［夜型細胞］があるとしています。
私たちの体は、２４時間休みなく働いています。
読んで字のごとく
［昼型細胞］は昼に働いて
夜休み
夜休み［夜型細胞］は夜に働いて
昼休んでいると考えており、
昼休んでいると考えており、昼型の細胞は昼間身体が活動することを助けます。
反対に夜型の細胞は、夜に体の修復をすることを助けます。
そのため［夜型細胞］が活発に働いてる時間帯（夜１０時から翌朝３時まで）に眠っていれば、
体の修復がきちんと行なわれ、翌朝に疲れを残すことなく、
風邪や病気にもかかりにくくなります(^ ^)
つまり、忙しくてどうしても睡眠時間が４〜５時間しかとれない方は、
少なくとも夜１０時から午前３時の間の睡眠を確保することができれば、細胞の修復と新陳代謝が正しく行なわれることになりますので、
同じ４～５時間睡眠でも翌朝の疲れは雲泥の差です。
忙しい現代社会では、
「夜１０時に寝るなんて、とても無理！」
とおっしゃる方がほとんど。
そんな方は、少しでも早く寝る習慣をつける為に、
毎日３０分でも早く寝るように心がけてみましょう！
遅くとも１１時には眠りにつきたいものです。
寝る前には、太学功気功の練習をすることをおススメします！
睡眠の質も良くなり短い時間でも修復ができ、
朝は、元気に起きれるようになりますよ(^∇^)
忙しい時も合理的な睡眠法を取り入れて元気にお過ごし下さい(・v・)ノ
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