【立冬】からの、美味しくかしこい過ごし方♡

本日、11月8日は【立冬】です。

いよいよ、冬が始まりますよ〜！

【立冬】とは？

暦の上で、

『今から冬が始まりますよ～！』

というお知らせの意味あります。

また、二十四節気のひとつで、

二十四節気（にじゅうしせっき）とは、

1年間を24等分したものです。

図であらわすと、こんな感じ♫

↓↓↓↓

※画像はお借りしています。

【立冬】の過ごし方は？

【立冬】は季節の変わり目で、

昼夜の寒暖差が大きくなり、

1年の中で最も体調を崩しやすい時期です。

たっぷり休んでしっかり食べて、

冬を乗り越える為の準備をして過ごしましょう。

【立冬】は何を食べたらいいの？

 

特に決まりはありません（笑）ぇ？！ww

旬の食べものを温かくして食べる！

◆旬の食べもの◆
・大根　・白菜　・ネギ　・ほうれん草　
・春菊　・山芋　・カブ　・かぼちゃ
・ごぼう　・ゆず　・銀杏　・さつまいも
・サンマ　・鯖　・牡蠣　
・みかん　・柿　・りんご　など。

脂ののった秋刀魚たまらん♡

ハフハフもつ鍋！！

我が家は、

ゆーきも大好きなもつ鍋がヘビロテ！

にんにくたーーーっぷり入れるので、

元気モリモリ！風邪知らずで過ごせちゃう♡

カラダを温める食材も摂りましょ

◆カラダを温める食材◆
・しょうが　・ねぎ　・山椒　・唐辛子　
・胡椒　・にんにく　・玉ねぎ　・ごぼう
・きゃべつ　・クルミ　・かぼちゃ　
・牛肉　・えび     など。

【まとめ】

睡眠・休息をとる！早寝遅起き♫

他の季節より意識してカラダを休めてあげてね！

冬は、早寝早起きは向きません（笑）

遅起き…明るくなってから起きましょう♫

あ、ちゃんとお布団で寝てくださいね（笑）

カラダをしっかり温める

（冷やさない！！）

3首（首・手首・足首）は特にガード！
レッグ＆アームウォーマー装着してよー！

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旬のモノをなるべく温めて食べる

旬のモノはカラダを整えてくれますよ。

今からの時期、鍋とかいいですよね～♡

食欲ない時のオススメは、

手羽先や手羽元をコトコト煮込んで、

山芋やお野菜ほりこんだチキンスープ♡

スープを飲むだけでも、体がポカポカ♡

気血をしっかり補ってくれますよ♡

少しの意識と心がけで、

病気知らずの元気なカラダはつくれます☆

おいしく食べて、

たっぷり休んで健康に♡

ワクワク楽しい毎日を過ごしましょう♫

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【開催場所】

◆自宅サロン :  西宮市山口町

※申込の方に詳細お知らせ致します。

※JR西宮名塩より、車で15分程度。

   （ご希望の場合、送迎可能）

   バスで、30〜40分。経路により異なる。

※上山口バス停下車、徒歩3分。

※JR三田より、車で20分程度。

※遠方より車でお越し頂く場合、西宮北インターより5分

  （自宅敷地内に駐車可能）

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