※妊婦だけでなく、抵抗力の弱い小さなお子さんやご高齢
の方にも共通しますので、ご参考になさって下さい♡
妊娠中に風邪を引いてしまったら
どうする？？
妊娠中は、免疫力が弱まり、抵抗力が落ちて
いるので、気を付けていても、風邪を引きや
すくなっています。
詳しくはコチラ→妊婦は風邪を引きやすい？！
＊よく眠る
睡眠は、免疫力をUPしてくれます。
『1に睡眠、2に栄養、3、4がなくて5に薬』
と言われませんでしたか？（年齢がバレる？！ww）
私は子供の頃、風邪を引くと、呪文のように
言われてました(笑)
カラダを横にするなどの、休息も効果的です。
喉が痛いときは、マスクを装着して下さい。
＊部屋の湿度をあげる
部屋の湿度は60％前後が望ましいとされます。
温かくすると同時に、加湿器などを使い、
湿度を上げるようにしましょう。
加湿器がない場合は、やかんや鍋でお湯を沸か
したり、濡れタオルを室内に干すなど、工夫し
ましょう。
＊カラダをあたためる
腹巻き、あったか肌着、レッグウォーマー、
カイロ、膝掛け、外出時は首元（足・手・首）
カバー
…などなど、外側から。
生姜、ネギ、紫蘇や、あったかいスープや、
あったかい飲みもの…などなど、内側から。
＊食べものに気を付ける
私たちのカラダは、食べたモノで出来ています。
新陳代謝を高め、発汗作用促し、疲労回復効果
もある生姜、殺菌効果が高く、スタミナもつけ
てくれる、ネギ、ニラ、にんにくや、カラダを
温め、滋養強壮効果もある鶏肉、ビタミンＣ
豊富な柑橘類など、積極的に摂るようにしま
しょう。
※風邪に効く！カンタン薬膳スープのレシピは、次回♡
＊温かい飲み物を飲む
中でもオススメは、カラダを温めてくれる
『しょうが湯』、ビタミンＣがたくさん含ま
れている『ローズヒップティー』、喉を優しく
いたわってくれる『はちみつレモン』、
炎症を抑えてくれる『葛湯』、など。
＊むやみに外出しない
ただでさえ、免疫力や抵抗力が弱い妊婦、風邪
を引くと更に倍ドン！！で、弱ってます。
そんな時に出歩くと、どうしてもいろんな菌の
攻撃を受けやすくなります。
どうしても用事があって外出する際には、必ず
マスクを着用し、冷え対策を万全にして、お出
かけ下さいね。
＊長引く時は、医師に相談
いくら、自然治癒力…といっても、限界がある
ので(^^ゞ
長引きそうだなと思えば、専門の医師に相談！
自己判断で、薬や漢方薬を服用するのは、
やめましょう。
当たり前のことやーん！！…と、ツッコミが入
りそうなことばかりでしたが、忠実に守ると、
カラダはちゃんと 反応してくれます(*^_^*)
是非、お試しあれ♡
元気な人は、常日頃から、自然治癒力を高める
事を心掛けてみて下さいね(*^_^*)
ほんとに、風邪、ひきにくくなりますよ！！
【食事編】もまとめますので、お楽しみに♡
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