ALOHA🌺
ヨガを生活のベースに、
あなたが描く人生を応援するヨガ。
笑顔は喜びの華の、
ハワイヨガSHAKAの喜美子です。
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いつまでも若々しくハツラツと生きるために。
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ（tm）は赤ちゃんからシニア世代まで出来る安全なヨガです。
ヨガ指導者になってから、私の生徒さんの八割が40代〜…プルミエ世代‼️
若い時は皆んな健康で痛いところなどない物ですが、
人間生きたら、生きて来た歪みが出来る物で、多いのは肩、腰、膝、股関節の悩みです。
プルミエ世代、40代からは、股関節と膝がアンチエイジングの鍵だと思うようになりましたね。
この年代の方には、特に股関節を柔らかくするポーズを取り入れて、
下半身の筋肉強化、膝を伸ばす曲げる事で更に、使いやすいご機嫌さんの膝を仕上げて行きます。
このプルミエ世代は健康なうちから、股関節と膝を強くしておかないと、
メタボよりも
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）通称ロコモになるリスク大。
ロコモから寝たきりや、認知障害になる恐れも出て来ます。
今や人生100年と言われます。
最後の日まで自分の足で歩いていたいですよね。
その為に、40代からは自分を労わるヨガを‼️
特に女性は中年期に体重増加、または、加齢によって腰やヒザに負担がかかり、痛めてしまう方が多いのです。
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それによって、動けなくなる。
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筋肉の低下がおこる。
⬇︎すると将来
自分の足で歩く事が出来ずに寝たきりになる可能性が出てくる。
これをロコモティブシンドロームと言う。
姿勢、歩き方を見させていただきますと、40歳から、この兆候が出て来ている事に気づく様になりました。
今、健康なうちに無理なく、生活の中でヨガを楽しむ事が大切だと思うのです。
ヨガはカラダもココロも磨かれて行きます。
素晴らしいものです。
ヨガのレッスンの後に隙間時間でお友達と歩き、お友達にモデルになって貰ってカメラタイム。
若い時は皆んな元気に笑顔で、それが当たり前の様に飛び跳ねて生活しています。
ある時、何かのきっかけで何かをはじめなくては…と思う方もいるし、
何処かに支障が出てから気づく方もいます。
健康なうちに足腰丈夫なうちに、
近くの森、林、公園を歩きませんか？
自然で楽しみながらカラダを鍛えるっていいですよ。
私はお仲間とハイキングや登山、カラダを動かす事が楽しみで時間があれば近くを探索します。
リフレッシュとワクワク感があるのがいいのですよ。
季節の景色、お花を写真に撮るために歩く楽しみ。
お茶やおやつをリュックの中に入れ、
美しい景色の中で休憩は最高ですもの。
そして、お喋りもね。
⬇︎こんな大自然の中で美味しい空気を吸ったら、笑顔になるのは当たり前ですからね。
自分をご機嫌さんにする為に‼️
自然のBGMは鳥の声。
私が歩くところどこにでも、BGMが流れて来ます。
春夏秋冬…いつだって、自然の舞台は目を楽しませてくれますよ。
アスファルトではない、
また、フラットの床ではない場所を歩く事が、
足裏の刺激には最高ですから。
大地に鍛えて貰っているのですよ。
だから、立っていられるのです。
ヤマブキのお花と風になびかれてポーズ。
ヨガって自然の中でやれば細胞が活性化するのです。
自然の笑顔をカメラに撮ってあげます。
こんな綺麗な景色がどこまでも続くので、
どんどん足は軽くなり前に進めます。
枝を右腕、左腕…
私の太い丈夫な腕でかき分け、
肩甲骨が動くと、肩こりも解消ですからね。
山頂に到着。
また、ヨガってしまう‼️
笑笑
手は肩の高さ、
目線は向かいの山‼️
自然に肩はリラックスしております。
立木のポーズってあるけれど、
見上げる立木。
天に伸びて行くのを観察すると、首のストレッチにもなります。
根を張っている土の上に立つ心地よさは格別ですよ。
40歳からは、自分を見つめたい。
自分のカラダは自分で動かして管理する。
将来、ずっと自分の足で歩けるように。
人にお世話をかけないために。
＊＊＊今日のおまけ＊＊＊
股関節、ヒザ、鍛えよ‼️
カラダは自分の大切な器とも、言われます。
着飾っても、ブランドのバッグを持っても、メイクをしても…
中身が健康で生き生きしてなければ意味がない。
笑って暮らす事こそ、人生の宝を手にした様なものですよ。
笑顔 笑顔。
ハハハ。
今日も元気に笑って過ごしましょう‼️
よいこらしょ〜(^^)
