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ALOHA🌺

ヨガを生活のベースに、

あなたが描く人生を応援するヨガ。

笑顔は喜びの華の、

ハワイヨガSHAKAの喜美子です。



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体調はどうですか?


春の準備に体調を整えて行きましょう。

この季節は、
季節の変化や行事が多い時、

自律神経が乱れて、疲れや冷え、

倦怠感など気分が下がる事があります。


お正月に栄養を摂取し過ぎた身体が重く、そのまま戻せない体型が気になってませんか?


……ヨガティーチャーの私も中年体型…

泣(〃ω〃)

ぽっこりお腹が気になりながらも、

そんな事もオープンにぽっこりお腹も見せてレッスンをしております。


薄着になるまでに引き締めて行きましょう‼️



美容やダイエット、肌、腸にも良い麹を作りました。


昔は、母が麹菌から作っていた物を甘酒として飲んでいました。

酸っぱくって美味しかったのを舌が覚えています。

スーパーで手軽に作れる物を見つけました。

冷やご飯を入れて、炊飯器で簡単に麹が作れるのです。

早速、試しました。


甘酒にするより、小腹が空いたらデザートとして食べています。





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洋菓子の小麦粉やバター砂糖を食すると、
最近は、身体が喜ばないのです。

胃がいつまでもいっぱいの様に、消化しない感があります。


体質が変化して来たのでしょうね。


自分で作る物は身体が欲しいものですから、

安心して摂り込むので気持ちいい。


日本伝統食品として古くけら親しまれてきた、

は飲む点滴と言われてパワーアップします。

疲労回復、消化酵素が30種類以上も含まれて消化吸収、栄養をエネルギーに変える働きもあります。


疲れたな、身体を整えたい時はこれを栄養ドリンクと思って食べています。



さて、外食すると味が濃いくて、帰宅したら水分摂ってしまいます。


胃にも負担をかけていますよね。


朝には、お粥さんを食べようとコトコト時間をかけて炊きます。



お米を丁寧に洗って、ワタリガニがスーパーに出ていたので、カニのエキスを出汁にします。




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香港に行った時に毎日お粥を食べていたのを思い出したのです。





冷やご飯から簡単にお粥を作って食べる時もありますが、


やっぱり、お米から時間をかけて作ったお粥は米粒が食感で味わえて噛む喜びが生まれて来ます。


ほうじ茶の香りと一緒に、頂く朝は幸せ時間なのですよね。




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若い時は代謝が良く、食べても太らないですが、

中高年と言う…私くらいの方は、

どうしても食べたらその分、ちゃんと吸収してしまう……


ヨガの前屈の時にお腹の肉がぁ〜と、邪魔な脂肪を何とかしなきゃと言いながら、

ランチを食べて後悔する方も多いでしょうか?



ナイスな身体をキープするのは、年々増える体重管理が大変になってまいります。



夏に、身体を絞っていたのに…⬇︎


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年明けドンと体重増加…

毎日体重計にのらないとダメですね。



春に向けて、身体の中を整えて食べる事を気をつけて行くことにしました。


ゼンマイを炊く。


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こんにゃくを炊く。



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細切り刻み昆布をドンと炊く。



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常備品として、冷蔵庫にあれば便利です。



春の訪れワカメも買いました。

サッと茹でサラダにも、味噌汁にもしましょう。


綺麗な色で目から元気を貰います。


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肉の匂いがダメになっていて、

タンパク質を摂取するのに、お魚を食べようと、

ハマチを新鮮な内にワカメと丼ぶりにしました。



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煮炊きものは、たくさん作って自宅レッスンに来てくれる生徒さんにおすそ分けです。


皆んなお仕事終えてレッスンに来てくれるので、帰ったらそのまま食べれるように。


さぁ〜、身体を絞るのが早いか、

春が来るのが早いか‼️


ですな(^^)




***今日のおまけ***


美しい桜


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桜が咲く頃までにシェイプ‼️

長年乗って来たカワサキ、バリオス。

風になれた
このバイク手放しました。




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