お食事から365日
心も身体もご機嫌💖を叶え続ける
管理栄養士 西村祐希です✨✨
栄養を味方に自分らしく✨🥰
お食事からご機嫌な
私を目指していきたい
女性のサポートをしています♡
講座のお申し込み、お問い合わせは
こちらのLINEからどうぞ💁♀️
8月からスタートした🎉
「食を通して、自分をご機嫌にする
オンラインコミュニティ」
〜GOJIAI LAB〜
（ご自愛ラボ）
ご自愛ラボでは
食べるを楽しむ。
私を整える。
をコンセプトに
毎月お料理レッスンやレシピを
お届けしているオンラインコミュニティです✨
昨日は9月のお料理レッスンと
シェアハピ会を開催しましたよ〜♡
8月のスタートから
約2ヶ月が経過して・・・
メンバーさん達から
嬉しいお声がたくさん届いているので
今日はその内容を少し
ご紹介したいと思います🥳💞
ご自愛ラボに入ってから
お料理をめちゃくちゃ頑張るように
なりました♡
自分のためにお料理を
するようになりました♡
自炊がなかなか続かなかったけど・・・
1ヶ月続いている✨
お料理へのハードルが元々高かった分
できるようになって自己肯定感が
めちゃくちゃ上がってます🥰
今まで多分、栄養を取れてい
なかったなってことに気づいた！
なんだか体の調子がいい！
食材や食べるものの偏りがあったことに
気づけた！
普段、あんまり買わない食材を
使ってみたりするのも楽しい✨
今までお菓子作りにしか使ったことない食材も
こうやってお料理に作れるんだ♪と
発見ができた♡
甘いものを食べたいと思う欲が
以前と比べて減った✨
こんなお声が本当にたくさん届いていて🥰
私も嬉しい限りです✨
私がこのご自愛ラボで
伝えたいことは
ただ「お料理上手になってほしい」
ってことではなくて・・・
・自分のためにご飯を作ってみたり
・食べることを意識してみたり
・食事をいい悪いではなく、楽しめるように
なってほしい✨
と思って
ご自愛ラボって名前を
つけているくらいなので
メンバーさん達が
お料理を通して
お料理をする時間そのものが
自分をご自愛する時間に
繋がっているんだなと
感じていて
とっても嬉しく思います♡
レシピは
本屋さんや図書館に
行けばたくさんのレシピ本が並んでいるし
スマホでちょっと検索したり
AIに聞くだけで
いろんなものを紹介してもらえますよね。
でも、ご自愛ラボでは
レシピを見て、作って終わりではなくて
そのさきの
「家族に褒められた♡」
「家族と一緒に美味しく食べられた♡」
みたいな部分や
「自分のために頑張って作った♡」
そんな満足感を
体感してもらいたいと思っているんですよね✨
食事って毎日のことだからこそ
ちょっとした変化が積み重なるだけで
自分の毎日が少しずつ変わっていく🏃♀️
引き続き、ラボのメンバーさん達とは
食べるを楽しんだり
整えることも一緒に
楽しんでいきたいと思っています🥰💞
ご自愛ラボはこんな方におすすめです✨
・毎日のご飯作りをもっと楽しみたい
・栄養も大切にしたいけど頑張り過ぎたくない
・季節の食材や発酵を楽しんでみたい
・自分のために料理をする時間を作りたい
・１人だと続かないけど
仲間がいたら楽しそう
・食を通して、自分をご機嫌にしたい
そんな方は大歓迎です✨
一緒に「食べる」を楽しみながら
自分を大切にする時間を過ごしてみたい方☺️
お待ちしています🍳
2026年10月のメニューも決定しました✨
テーマは
オトナイタリアン🍷🤍
ハロウィンというと
可愛らしいデコレーションや
子ども向けのパーティーメニューを
イメージする方も多いかもしれませんが♡
10月のご自愛ラボは
ちょっと大人っぽく✨
ちょっとおしゃれに✨
でもお家で楽しめる✨
そんなメニューをお届け♡
（テーマはオトナだけど、
お子さんももちろん一緒に
楽しめる味付けですよ♡）
・秋のお野菜をたっぷり楽しみながら
・食卓が華やくおしゃれな褒められレシピ
・ハロウィン気分を楽しめるラインナップで
お届けします🫡
ご自愛ラボは
随時メンバーさんを募集しています✨
ご自愛ラボに関するご質問や
お問い合わせも公式LINEからお気軽に
メッセージしてくださいね✨
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