お疲れ様です。
本日の体重
発熱のうやむやで
69kg台が定着したかな？
本日の食事
朝食
奥さんの手作りきな粉蒸しパン、コーヒー
昼食
ヘルシー弁当…ラス1でした。
夕食
ご飯、味噌汁、生姜焼き、サラダ
本日の運動
歩数…10,685歩
ベンチプレス
アップ
27kg10回
47kg10回
月曜日の筋肉痛がやや残ってる…
72kgを1回上げてから
57kg8回3セット
3セット目は9回目あげようとして
9割まであげれました。…最後つぶれた…
筋肉痛なりにしっかり追い込めました。
懸垂4回3セット
しっかりストレッチして終了…