何度も何度も寝ては起きて寝ては起きてを繰り返し
のんびりして気がつけば午後２時過ぎていた…
胸が久々のきついレベルの筋肉痛！！
三頭筋は、ほんのりでしたｗ
三頭筋も、結構追い込めた気がしてたんだけどな～
今日は、完全オフにしたい気分もあったが最近ジム行く回数が減りすぎてるため
無理してでもジムへ！！
と気分を上げてジムへ向かう！！
今日は、背中と上腕二頭筋のワークアウト！！
今日は、ラットプルダウンは軽めの重量で最初に長めに背中を絞ったまま止めその後に１５レップくらいやってみる
それからいつものような重量でバックにフロントで攻める！！
いい感じか悪い感じかはわからずｗ
次にバーベルローイングも同じく最初のセットは、背中を絞って止めてから背中に疲労を感じてからレップを攻める
いい感じなのかな？はっきりとはわからんｗ
トップサイドデッドは、通常道理
ダンベルローイングで背中は終了！！
結構時間がかかってしまった…
後半は、上腕二頭筋のワークアウト！！
ワイヤーから上腕二頭筋を絞り停止を１０秒以上してからレップを攻める！！
レップは、前回から比べて３レップくらい少ないがいい感じ
それでも１５レップ近くはできるようにがんばる！！
高重量のハンマーカール
高重量の座り太ももに腕を入れるアームカール
マシンハンマーカール
そして、今日はいつもやらない種目をやってみる
まずは、立ちダンベルアームカールで左右交互で１回やったら９０度で止め耐えながら違う腕をやる感じ？説明が難しいが
いい感じにパンプ
イージーバーアームカールは、止めはなしでバーを体から距離をとらずつけたまま上げるヤーツ
いい感じかな？ｗ
最後は、前腕をリストカールやって終わり
気がつけば３時間超え…
背中でかなり燃え尽きてしまうので
背中と上腕二頭筋を別けようか迷うのだが
別けたら日にちを増やさないといけないわけで
日にち増やすと結局部位が休む時間が長くなりすぎて増加のチャンスが減るので
どうしていいのかわからず…
ワークアウトをはじめた頃は、これといって考えずに適当にやって上腕二頭筋はでかくなっていったのだが
もっとでかくといろいろやればやるほど停滞が続いております。
やりすぎて、オーバーワークなのか～とも思えるし
逆に、もっと限界を超えて怪我を恐れずやるべきなのかとも思える
パンプばっかり求めてレップばかり多くしようとした結果
刺激が高レップになれてしまってパンプしなくなり
無理にでもレップをとした結果故障につながってしまった…
どのくらいの重量でどのくらいのレップで何セットで何種目がいいのかマジで迷子…
最初は、ホント何も考えずに適当にやるだけで腕が太くなっていったのにな～