今日は、４時に仕事が終わりジムへ！！
今日は、胸のワークアウト！！
ベンチプレス１２５キロ８レップｗ
伸びね～ｗｗｗｗ
フラットインクラインは、普通にやって
インクラインダンベルベンチからストレッチを長めにして刺激を変えてやってみる。
伸びてる感は、あるが良い感じなのかはわからないｗ
ワイヤー系は、胸の絞りを長めに意識して耐える感じでやってみて良い感じ！！
終わりにスーパーに行って厚めの牛肉を買う！！
やっぱり厚めの牛肉食べると気持ち悪くなる…
今日は、過去のトレーニングの話を適当に書こうと思う。
筋肉をつけたいと初めて思ったのは小学校の低学年くらいからだった
ランボーにロッキーを見て男なら筋肉！！と思ったからだ
シュワちゃんにスタローンにずっと憧れていた、
でも、筋肉をつけるにはどうしたらいいのかまったくわかっていなかった。
小学校３年までそこらへんにいる細いガキだったが
野球を始めてまったく野球ができずストレスなのか
親が適当にボカリを飲ませまくるからか急激に肥満児になる
がんばってもフライが捕れないし。バットに玉も当たらない…
まあ、父親とキャッチボールなんて一度もしたことないしバットでボールを打つような遊びも
野球を始めるまで１度もしたことない
普通は、親との遊びの中でそういうことをして能力が得られることを大人になってから知っていろいろいやな気持ちになる
６年くらいになってサッカーに夢中なる、ちょうどＪリーグができた年だった気がする
そのおかげで徐々に痩せる。
中学校に入り自転車通学になり肥満児から普通体型にもどる
この頃から筋トレと言うものを知り寝る前に腕立て腹筋背筋を適当に１００回ずつやって寝るようになる
もう、ホント形だけやるだけで超適当ｗ
少ない小遣いでプロテインを年に数回かって飲んだり卵飲んだりしてみるが筋肉つかず
中学校２年のときに、突然肩こりに悩まされ酷い時は頭痛で意識がふらつくほどなこともあった
ちなみにこの頃は、これが肩こりだということすらわからなかった
いろいろな医者にいっても適当な治療だけでまったく治らず
運動不足で肩こりになるとか言うが部活に自転車通学で運動不足のわけがないので
理由は、姿勢なのだが
床に座って見上げるような生活してたらそうなるわな…
そして、肩こりが発生した頃に突然身長が止まる…
マジでこれには泣いた…
１７５センチ以上が目標で１日１リットル牛乳飲んだりしたが１６７センチが完全に止まってしまった。
親の身長から考えると完全に理論値なのだが…
自転車通学とバスケのおかげか高飛びが１６０センチ以上跳べた
自転車で谷をこぎきらないと学校に間に合わないって言う試練を毎日乗り越えたおかげか
脚だけは筋肉が凄かった
上半身は毎日筋トレしてるのに変わらず
高校に入り若干筋トレをサボるようになる
だけどそこそこスポーツは周りと比べればできたほうだと思う
高３くらいでとあるところにジムができたので通いたいな～と思うが
自分の家が貧乏なので諦める…
とにかく、東京にだけは行きたいと思っていたのでそれ以外はすべて我慢していた
専門学校に入り上京する
まったく、筋トレをしなくなるｗ
ジムに通いたいと言う気持ちはあったが数万かかるんだろうな～それにプロテインも買えないとな～などと勝手に悪く思い込み諦める
まあ、人生で唯一楽しいと思ったのが専門学校の２年間だけだったのでジムとか通うより遥かにいい生活ができた。
卒業し就職
氷河期のど真ん中で就職活動もつらくかなり精神的にやられ
終いには、法律的にもブラックな企業に入ってしまう
もう、１３時間会社で働いて家で数時間仕事して数時間寝てを週６繰り返す１年でいろいろ大切なものを失う
その会社の業務で完全に法律アウトなことをやらされそうになり会社を辞める
数ヶ月引きこもりこの頃からうつ病になりひどい時は動けないほどだった…
友達の妹の紹介でバイトを始めるが手取り１１万でひどい生活になる
金はあるが時間がない生活から
時間はあるが金がない生活に変わる
この頃から、またジムに通いたいな～とおもいだす
だが家賃と光熱費と食費で全部が終わるため諦める
このままじゃ生活ひどすぎると思い。夜勤のバイトに変える
収入が２倍以上になり今まで食べられなかったものをがんがん食べるようになり
５７キロだった体重が３ヶ月で７０キロ超えてしまう
そして、２年かけて８５キロになってしまう。
体型のこともあってジムに通いたいな～と思っていたが夜勤の時間帯がいい感じにジムに通えない感じでもやもやする
そして、友達と会社を作ることになり
やっと、お金と時間に夢が持てるようになる！！
落ち着いたらジムへ契約に行こうと友達に言うとなぜか止められる
とりあえず、車の教習所だけはがんばって通うようになる
気がついたら友達との会社がおかしくなり
結局友達があれもやってないこの話も嘘ってことでばっくれ財産を失う
ああ、実家に帰られないとだめなようにされてしまった…
どうにか、残りの貯金と派遣のバイトで教習所だけは卒業し免許をとる。
実家に帰ることになりいろいろ準備してる最中に
副収入でやってたビジネスも友達が自分だけの利益にしたいと言い出し逃げられる
友達二人失い東京生活も失いお金も失い
死ぬような実家暮らしが始まる
数ヶ月吐き気が止まらなくなり死にたい毎日だった
気がつけば体重が９０キロ近くになっていた。
楽しみは何か食べること以外なかった…
トレーニングを始めるきっかけは
ある日突然太った体がいやになりダイエットをしたことだった。
１万しないエアロバイクを買い
食べるカロリーと消費カロリーを計算して１日２００グラムダイエット
と言う無茶な挑戦をする！！
エアロバイクを朝２時間夜２時間こぐ運動と
ささみ１本と寿司一巻程度の米だけを２食だけって言う無理な感じで
９０キロ近くあった体重が6ヶ月で５７キロまで減らすことに成功！！！
だがしかし、２０前半のあの痩せてた５７キロではなく
脂肪は、うっすらのって筋肉が消え去ったひどい体になってしまった…
ジムに通いたいって気持ちが凄く大きくなっていった
実家でクソみたいな生活だったがどうにかジムに通う時間と多少のサプリとプロテインがくらいの余裕ができたので
ついに、ジムへ通うことに！！
ワークアウト１年目！！
勘違い無茶トレで必死な年！！
まずは、１冊本を読み
あまり理解はできないがどんなトレーニングがあるかだけは頭にいれ
フリーウエイトコーナーをちらちら見ながらマシーンでなまった体に鞭を入れていく
とにかく！！１０回くらいできる重い重量に挑戦する！！
反動を使おうが何しようがやりきる！！
フリーウエイトの大体のルール？もわかってきてフリーウエイトにも挑戦し
目標をマシーンの一番下のピンで全部できるようになるとか
ベンチ１００キロで１０回なんていうかなり無茶な目標にしてました。
１年くらいでベンチプレス１００キロくらいできるようになったがそのくらいで
すべての重量が停滞してしまう。
ワークアウト２年目！
絞り込んでみる！！！
週4以上でジムに通ったため腕と胸がそこそこでかくなったので
絞ってみようかな？と思い週７でジムに通うようになる
軽くウエイトトレーニングしてから２時間なんらかの有酸素をするスタイル
ご飯は、ささみ２本と寿司一皿くらいの米とファミリーサイズのサラダかわかめだけスープを１日２食と食間にプロテイン
どうにか、半年くらいで体脂肪１２％まで絞れたが
仕事に夜勤ができてしまいジム通いがかなり減ってしまう
ふらつきも増え夜勤帰りに信号が青なのか赤なのかわからなくなるくらいの意識になり命の危険を感じ
腹筋がそこそこ見えたくらいで絞込みをやめる
ワークアウト３年目！
とにかく、でかくなりたいと試行錯誤を始めた年！！！
絞込みを辞めでかくなるためにいろいろトレーニング内容も考えるようになる！
なんか凄く充実したワークアウトになってきたある朝
なんか凄く調子がいいな～と朝トイレの中で思った瞬間頭に変な感覚がある
？？？？？？？？？？
あ？この感覚は、俺の人生崩壊現象が起こるあの感じだ～
とトイレをでてポストを見てみると
はみ出した封筒が見えた
ああ～これ俺宛だな～と角しか見えてないのにわかった
しかも悪い知らせだな～と直感でわかった
封筒は、俺宛でジムの閉店のお知らせだった
ああまたやってしまった…俺の人生で順調でいい感じなんておもうからこうなるんだ！！
わかってたことじゃないか！！俺が望めばいつも崩壊が訪れるって！！！
俺のせいでまた悪いことが起きそのせいでまきぞいにしてしまいごめんなさいとマジで思った…
だがしかし、俺は止まるわけには行かないと実は昔からあった知られてないジムがあったのでそこへ即入会！！
もう、順調とか思うな俺！！と誓い
人のいないジムでひたすらいろいろなトレーニングをすることにした。
今までは、６回くらいできる重量をがんがん攻める無茶トレばっかりだったが
もう少し、レップを増やしフォームを意識したものに変えていった
ユーチューブでいろいろ調べこの頃からどんどんメニューを追加し
トレーニング時間がどんどん長くなっていた。
ジムに行った後は、どんぶり一杯の米と分厚いステーキとゆで卵１０を食べた
まあ、ゆで卵はお腹に隙間ができたら詰め込む感じの長時間食べるものだったが
寝るまでは、長時間リリースタイプのプロテインとサラダチキンを食べる毎日
だがしかし、ある日から分厚い牛肉を食べると若干気持ち悪くなり
サラダチキンに関しては、ビニールの味しかしなくなり吐き気でまったく食べられなくなった
ゆで卵もぱさぱさが限界でかなりきつくなっていった。
ワークアウト4年目！
何かに気がつき始めた年。だが後半は死亡！！！
いろいろ試行錯誤したおかげでよくわからなかった本当の意味でその筋肉を意識するということがわかってきた。
ベンチプレスのワンレップマックス重量を１年ぶりくらいにやってみると１２５キロまで伸びていた
もう一度絞ろうとケトジェニックダイエットを始める。
はじめるとそこそこ順調に進む
がしかし
会社でいろいろ人間関係がいやになり転職するもそこはもっどひどく
肉体的
精神的に
完全にやられてしまう。
時間が朝早くから夜そこそこ遅くまで帰れず給料もよくないし
人間関係も最悪
カップ焼きそばを２つ食べて即寝る生活で
数ヶ月がんばったダイエット分が即元の脂肪にもどる。
ワークアウト５年目！
覚醒が始まった年！！だが太りまくるｗｗ！！！
さらに、転職をし痛めた関節と精神をどうにか回復させる。
週５でジムにいけるようになる。
自分には、どういうフォームでどういう重さがあっているのかわかってくる
今まで意識がほぼできていなかった背中の意識ができるようになり爆発的に背中がでかくなる！
ほぼすべてのトレーニングの扱える重量が上がる
それとともに、体重が増えまくるｗ
昼に揚げ物地獄弁当がでるのが一番の原因だと思われる
だが今までにない筋肉増加を感じ食べ続ける
肩だけはまったく大きくならないので凄く悔しくなりあほな行動にでる
ある程度種類をやったら後半は肩が上がらなくなるまでサイドレイズ数時間と言うアホトレをはじめる！
さすがにあほほどやっただけあってナスを半分に切ったくらいの肩がマルナスを半分に切ったくらいになる
冬になり揚げ物地獄弁当を食べない期間少し痩せる
ワークアウト６年目！
前半の好調さと中盤の地獄に泣く！！！
すべての部位が大きくなっていることに実感をする毎日
扱える重量が４ヶ月で爆上がりする
ベンチプレスに関しては去年１年で１１レップできる重量が１００キロから１１０キロになったのだが
４ヶ月で１２２．５キロまで上がるｗ
それから弱い部位をなくそうと無理するようになる
５月に入り仕事が朝早くなり疲れがたまるようになる
さらに、三角筋と上腕二頭筋をどうしても強くしたいと思ういかなりメニューを増やす！！
そして、７月
腰と肩と腕と内臓が限界をむかえる…
腰痛は限界に…
肩と腕の関節はもげるように痛い
内臓は、かがむ作業をするたびに押しつぶされそうな爆破するような感じになり
数年ぶりに病院に行く
いい加減な病院の診察だったが骨も血液も尿も異常なしだった
整体に通い
朝取りをやめさせてもらい
半月ジムも休む
その間、さらに熱中症で倒れたり体中に蕁麻疹ができたりと地獄を味わう
８月になりジムを再開するも調子がもどらず
今までは、長時間で無茶のあるトレーニングも多かったが考え直すいいきっかけになった！！
ワークアウト７年目の目標！！！
ボディーメイクを考える年にしたい！！
今までは、重さに！種類に！増やせ増やせ！！
だったが種目を絞り
もう少し、１種目１種目の質を高めて
食べるものもただだからとかいいや食べちゃえは辞める！！
これ以上、内臓脂肪を増やすと死ぬ可能性が高い…
関節は、大切にしていきたい！！
腕と肩をでかくして痩せても細いと思われないようにしていきたい！！
冬までに、６キロくらい落としたい
冬は、ケトジェニック再開して
計１５キロ以上減量が目標！！
ただし、できるだけベンチとデッドの重量は落とさないようにする！！
長々書いてしまったな～
明日は、休み！！
とにかく、少しずつでもよくなるように考えて行こうと思います！！