ぬくぬく日向ぼこチュータン（しげちよ）
お父ちゃんの寝床にて
（万年床では無いですよ、敷いたとこなんです）
こんな姿を見るとお外でもこうしてお日様にあたっていたのかなと思います
打ち捨てられた座椅子でお腹の寒さを凌いでいた
けなげな姿も思い出されます
ずっとぬくぬくしていてね！
「うん…」
ちなみに1月のガス代23,000円
「え…」
でもそれはお父ちゃんが湯船を使ってるからよ
「そう」
ちなみに去年はシャワーだけだったので10,000円程安かったです
湯船を使うのは1日おきにして貰う事にしました
暖房は削れませんからね
しげちよときぃちゃんが暖かいと私も嬉しいんだよ
世界中の愛すべき存在がそうだと良いのに
健康診断に行ってきました
無料で受けられる範囲なのでごく簡易なものですが血圧を指摘されました
というのも上は低いくらいなのに下が82程あり高値血圧に入っているのです
今迄指摘された事がなかったのですが5年以内の診断結果を見ても75、80とやや高めでした
10年前の結果を見たら69でした
ハタチ前後は40とかだったような、この頃は上も80台と滅茶苦茶低かったですね
元々心肥大なのでそれとの因果関係もあるのかな？
高負荷のダンベルトレーニングをしていましたが控えようと思います
特に上半身の小さい筋肉を鍛えるのは私には鬼門かもしれませんので諦めます
大きい筋肉を鍛える事は血圧を下げるのに良いみたいな記事も読んだのですが
背中を鍛えるデッドリフトやワンハンドローイングはやってもいいのかな
スクワットは良いそうなので続けます
あとは有酸素の方が良いそうなのでコアリズムを続けます
他、塩分を控えるために調味料の使用を極力止める事にしました
サラダに何も掛けずに食べましたが塩っけが無くても美味しいもんですね
最近サラダはMCTオイルと塩で食べていましたが
たまに塩をかけ過ぎて不味くしてしまってて
それくらいなら何も掛けない方がかえって良かったのかも知れません
あとは痩せる事ですね
健診当日は排卵日前後のむくみと便秘で体重が2キロ近く増えていました
マグネシウムの便秘薬と水を大量に飲んでいたのもあります
従って今回の健診は体重が盛り気味です
来年の健診迄には今回の健診より7〜8キロ減します
体重が減る事で血圧も下がると良いのですが
働き始めてお給料が出たら血圧計を買おうと思います
アームタイプ（ちょっと高め）が欲しいので頑張って働くで