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企業カウンセラーゆうび佐藤優美です。
一度気になることがあると、そのことが頭から離れなくなったことはありませんか？
「咳をしないでおこう」と考えた瞬間、咳き込みそうになったり「鍵のことを気にしないようにしよう」と考えた瞬間、「鍵かけないかも」と気になって止まらなくなることを皮肉過程理論といいます。
考えない方が良いと思うほど脳がそのことを考えておかなくてはならない状態になるのです。
ですから逆に、「咳をしてもいい」「鍵のことを思い出してもいい」と思うことで、とらわれている気持ちを解放することができるのです。
失敗が怖くて不安という感情を切り替えたい時、私自身も取り入れています。
参考文献 高井祐子（2022）「自分の感情をの整え方・切り替え方」大和出版 東京
