落ち込んだ時の対処法

人は【感情】を持つ生き物ですね！

いつも笑顔でご機嫌、幸せを感じながら日々過ごすことが理想ですが、

様々な環境や人間関係において、時には困難だったり、傷つく経験もされることがあるかもしれません。

特に、物事に対して真面目で一生懸命、真剣に物事に取り組んでいたり、実直完璧主義な人ほど、落ち込んでしまう傾向があります。

昔、企業で働かせて頂いていた当時の私もかつて経験しました。

落ち込みが続いてしまう原因に、自己肯定感の低さや『自分は他の人と比べて劣っているのではないか？』と、他人と比べてしまったり、ダメな自分を責めたりしていませんか？

これでは、1番自分のことをわかるはずの自分が、自分を受け入れて理解できていないことに繫がります。これでは負のサイクルにはまってしまいます。

競争社会の中では、目標設定の進捗状況においてこのような気持ちになるかもしれませんが、

まずは、自分自身を大切に、人と比べて卑下することなく、【自分は自分】と自己肯定感、自分で自分を大切にし、認め、受容し愛することから始めましょう。

みなさんは、どのような方法ご自身を大切に愛し、癒し感情コントロールをされますか？

（アメリカロサンゼルスビバリーヒルズホテルより）

本日は、『感情・メンタルコントロール・落ち込んだ時の対処法』についてご紹介したいと思います。

●やるべきことをやった後は、委ねること。楽観的な考えや、自分の人生を前向きに明るく見通すことです。気持ちの切り替えを大切に、執着しないこと。手放すこと。

●場所を変えてみる。1つの空間場所にいたならば、散歩したり、自然の中に身を置いたり、お気に入りのカフェに行ったり、場所を変えて気分転換もお勧めです。

●身体を動かすこと。適度な運動でネガティブな雑念思考からシンプルな思考、前向きな切り替えに繋がります。健康にも効果的で、幸せホルモンであるセロトニンの分泌量を増やしてくれるため非常に効果的です。

●温泉やお風呂にゆっくり入る。身体を温めることで浄化や血流の流れを良くして、心身の疲れを癒し、脳内も活発になり、今まで浮かばなかったアイデア発想力が生まれます。

●好きなことを好きなだけやる！心のコントロールが安定します。ワクワク楽しむことで、集中力やポジティブマインド向上に繋がります。

●やる気やハッピーマインドに切り替えられるような言葉や写真を目の届いたり、好きな音楽、好きな香りを身につけていることで、落ち込んだときに『ポジティブトリガー』があなたのモチベーションを上げて、自然に楽に気持ちを切り替えるようにしてくれます。

●瞑想して宇宙や地球と繋がり、大いなる存在にしっかりと繋がり、大安心の境地に自分の波動エネルギーを高める。（こちらは、レイキヒーリングや、瞑想セッションも開催していますのでお勧めです）

【ゆめ咲ヒーリングサロンオンラインショップ】より

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