１６時間ファストに潜む危険
／人生このままで終わっちゃうの？とあきらめることなく、チャレンジしつづける人生をすべての人に！自分を好きになる人生をすべての人に！＼心と体のセルフケアの専門家運開花ライフコーチ田中とも子です。ダイエットに朝食を抜く！いわゆる【１６時間ファスト】を『したことがあるよー！』という方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もその一人です。夜遅くに食べてしまい、胃腸の疲労を感じて、（胃腸を）休ませる時間を作らなきゃな、、、と思ってはじめました。それが習慣になり、２～３年は朝食抜きの生活をしていました。といっても１日２食だったわけではありません。なので、ダイエットできていたわけではありません。でも、ダイエット目的で【１６時間ファスト】を実行されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。朝食を抜くことにより、一日の摂取カロリーが減るわけですから、体重が減る、、、あなたはそんな経験がおありでしょうか。でも、、、あと２kgが落ちないなー、、、と感じられたことはありませんか？ある程度、体重は落ちたのにそれ以上が落ちない、、、その原因は代謝です。空腹の時間が長時間になると、糖代謝が落ちてしまうんですよね。この糖代謝が【くせ者】だと感じています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊これは、私に起こった数値で示された糖代謝の低下に潜む病気の【危険な可能性】についてのお話しになります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊と、お話をする前に、今は朝食を摂る生活をしています。健康を頭で考え、捉え方が変わり、脳から健康になることを実践しています。食事の摂り方を学べば、＼あと２kg痩せますよ／講座の準備中ですが、食事の摂り方については、血糖値のコントロールが目的になります。血糖値のコントロールで【老けない体作り】をしていきます。なぜなら、血糖値の乱高下は血管にダメージを与えるからです。血流が良ければ、体調は整います。そして、代謝があがり、体重コントロールに良い影響がでます。血管に負担をかけないことが、【老けない体を作る秘訣】です。では、私の経験した【危険な可能性】についてお話しいたします。栄養のメカニズムを学び、１日３食摂る生活になりましたが、朝食の時間は朝９～１０時でした。早朝ウォーキングをした後、用事をバタバタ済ませ、ゆっくり落ち着いてから朝食をとるようにしていました。栄養のバランスが整うことで、間食がなくなりました。栄養を摂れていない体というのは、栄養バランスを整えようと【空腹感】というサインで栄養不足を教えてくれます。だから、つい何か食べたくなってしまうんですよね。（新型栄養失調といわれています。）で、何？ですよね、、、栄養バランスを考え、間食も減り、体重２ｋｇ、体脂肪率２％が減り、老けない体作りをしているな、、、と思っていました、私、、、でも、、、健康診断の結果をみて、病気の危険性を感じました。その病気とは、【糖尿病】です。といっても、空腹時血糖の値は基準値のA判定です。ところが、【糖代謝】の項目の中のＨBa1Cの値が基準値を超えていました。いきなり、C判定です。医師の診断（コメント）は、『軽度の糖代謝異常を認めます。糖質摂取を少し抑え、軽い運動の習慣をつけてください。』「えっっっ！」「甘いものを食べることが減ったのに？」「体脂肪率減ったのに？」「ウォーキングをつづけてるのに？」「もっと運動すべきなの？」「えっっっ！」じつは、私の体は、【インスリン反応が悪くなっていた】ようなのです。つまり、糖分をたくさん摂っているわけではないけれど、【インスリンの分泌低下】が起こり、【糖代謝が悪く】なっていた、、、と考えられるようなのです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～前日の夕食から昼食までに空腹の時間が長く続くと、血中の遊離脂肪酸が増加し、血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなる可能性がある～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ようなのです。む、むずかしい、、、インスリンを分泌するのは膵臓のβ細胞なのですが、そのβ細胞は、夕食と翌日の昼食の間に、空腹の時間が長時間におよぶと【メモリ】を失い、インスリンを分泌するという重要な役割を【忘れる】というのです。老けない体のために、血糖値のコントロールを考え、食事を考えていたのに、、、そもそも、、、インスリンの分泌が低下してるのーーー！（はーーーーー、、、）そして、気をつけなければいけないのは、この状態で、過食、運動不足、肥満が加わることで、【２型糖尿病】を発症するということなのです。肝臓は沈黙の臓器とよばれていますが膵臓は【暗黒の臓器】といわれることがあるようです。どちらにしても、自覚症状がないので、とても危険に感じています。何気にやっていた１６時間ファストに潜む危険、、、健康を頭で考えていたことで気づけたことでした。で、何をすればいいのか？ですよね！朝食は朝８時半までに済ませ、インスリン分泌のスイッチを入れる！これを実践しています。＼老けない体作りは健康脳がすべて／【ヘルシーダイエット講座】をはじめます！勉強会では,栄養のメカニズムのお話しや資格のご案内もいたします。あと２ｋｇが落ちない、、、という方はぜひ、ご参加ください。無料勉強会９月２４日土曜日 １０時～お申し込みはこちら田中とも子 無料勉強会 - リザスト心｜体｜福祉｜健康｜セルフコーチング｜運開花 心と体のセルフケア専門家 田中とも子resast.jp====================【運開花】のため日々の情報、50代からの起業について配信しています。今なら、ご登録いただいた方にプレゼントをお渡ししています。ぜひ、受け取ってくださいね。こちらの画像をクリック↓↓↓田中とも子 つよみを知る！あなたの運開花☆思考診断 - リザスト心｜体｜福祉｜健康｜セルフコーチング｜運開花 福祉と健康を結ぶセルフコーチング心と体の専門家 田中とも子resast.jp無料相談会のご案内もメルマガ登録者様限定にしております。こちらの画像をクリック↓↓↓お読みいただきありがとうございます。人生の主役はあなたです。ではではまた、人生きげん良う！たなともご感想をお待ちしています。気軽にお寄せいただけるとうれしいです。
