こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
定期的開催している
Arionのオンラインレッスン。
今回は、
「リラックスヨガ」
のご案内です。
一言でヨガと言っても
千差万別ですが、
今回のリラックスヨガは、
特別難しいポーズをしたり、
過度な柔軟性を要求する内容ではありません。
極々シンプルなポーズ(動き)を
自分と向き合って、丁寧に行っていく。
そんなイメージです。
でも、
そんなプロセスを大切にした動きを
繰り返していくことで、
不思議と身体も軽くなっていくものなんですよ。
いかに日常的に
緊張の強い、力みのある
呼吸や動きを繰り返しているんだろ…
そんな気づきが得られると思います。
是非、そんな気づきを得て、
ナチュラルな本来の自分の姿を味わっていただきたいと思います。
～自分を知るから快適になれる～
「オンライン・リラックスヨガ」
◆開催日時;
6/19（金）19：30～20：30
◆場所;各々の自宅など
極端な話ですが、マット1枚分のスペースがあれば
大丈夫です！
◆講師：
ヨガインストラクター
宮脇 巳紗都（みやわき みさと）
ヨガインストラクター6年目。
広島県府中市、福山市を中心に活動中。
ヨガに出会い、それまで運動経験がほぼなかったが、
身体を動かす気持ち良さや、心身が楽になることを実感し、
自分の身体や心に目を向けてあげる大切さに気付く。
２０１５年、ＯＬからヨガインストラクターへ転身。
ヨガのポーズに偏り過ぎず、様々な動きを通して、
呼吸や姿勢が整い、快適に動ける体、自分自身を感じられる身体づくりを目指したレッスンを行う。
★宮脇インストラクターからひと言
ヨガの魅力は、自分を感じることです。
自分自身にぴったりくる心地よい感覚に出会えるよう、
呼吸や自律神経にアプローチしながら、
ゆったりと動いていきます。
日々、頑張っている皆さんの力がフッと抜けるような時間を
共有できたらと思います(^^）
◆このような方をお待ちしています。
①以前からヨガに興味があり、体験してみたい方。
②コロナ騒動で、身も心もカチカチ。心身共にスッキリしたい方
③しなやかな身体になって、走りの質を高めたいランナーの方。
④運動不足ぎみで、慢性的な肩凝り、腰痛にお悩みの方
⑤体力に自信がない自分にもできそうな運動を探している方
◆申込から当日の流れ（③以降は当日）
①申込
下記サイトより、必須事項をご記入の上、
メッセージ本文に
「リラックスヨガ 希望」と明記の上、
参加希望日もお知らせください。
↓↓
https://arion-club.com/contact/
②当日までにZOOMをダウンロード
ZOOMというビデオ会議アプリを使用しますので、
お手持ちのパソコン又はスマートフォンに
事前にダウンロードしておいてください。
ZOOMに関しては、こちらをご確認ください。
↓↓
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
※ZOOMが初めてで不安な方は、
つながるか否か、前日までにテストします。
③オンライン・リラックスヨガ
１）ZOOMの設定 （9：45頃からご案内）
開始前にミーティングIDやパスワードをお知らせしますので、
有村主催の会議室に入ってきてください。
２）「リラックスヨガ」レッスン
最初に「ヨガ」について、簡単なレクチャー。
過度な柔軟性を求めたり、
奇抜なポーズをとることが
本来のヨガの目的ではありません。
自分と向き合いながら、
身体の感覚に耳を澄ましながら、
ベーシックな動きを中心に行っていきます。
運動経験が少ない方も
最近運動不足な方も
不安なくできる内容ですので、
安心してご参加くださいね。
ランナーの方も
力みのある身体は、
疲労もたまりやすいし、
故障リスクも高まります。
コンディショニングの一環として、
是非取り入れていただきたいと思います。
絶対にプラスになりますから。
◆持ち物など：
・動きやすい服装
・あればヨガマット（なければ畳の上などでも可）
・お飲み物
・タオル（ただし、汗はジワッと出る程度。激しい運動ではありません。）
◆定員：10名 先着順
◆参加費：
①ボディメイクチケット1回分
※ランニングチケットの方は、差額分を返金又は、1,500円（振込又はPayPay可）
②チケット購入されていない方：2,000円（振込又はPayPay可）
◆キャンセルポリシー:
当日キャンセルは全額御負担いただきます。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://arion-club.com/contact/
メッセージ本文に、
「リラックスヨガ 希望」と明記の上、
参加希望日もお知らせください。
●Arionランニングクラブ 公式ホームページ
●スタジオArion Facebookページ（スタジオ活動に関する情報）
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