~自然の中で、のびのびスタミナづくり~ 「北広島ロング走&ランチ」 | 「Arion式ランニングメソッド」ブログ 広島

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10000人以上のトレーニング指導から生まれた初心者からでもフルマラソンを完走できる独自のメソッドを時に動画を交えてご紹介。
また、イベントやレース報告など、Arionランニングクラブの活動もご報告します。

こんにちは、

Arionランニングクラブ(広島)代表の

有村尚也です。

 

新型コロナウィルスの影響で、

 

各地のイベントは、地域や形態に関わらず、

 

自粛というか強制的に中止の雰囲気ですが、

 

Arionランニングクラブとしては、

 

①現時点での広島及び中国地方の感染者は少ない。

 

(潜在的にはいるかもしれませんが、

 

かなり確率は低いと考えます。)

 

②ランニングは、屋外での運動であり、

 

集団感染のリスクは低い。

 

(通勤電車や会社での仕事などよりも

 

リスクは低いと考えます。)

 

③数十人や数百人が集う大規模イベントではない上に

 

参加者のほとんどが顔なじみ。

 

 

上記の理由により、

 

手洗いや咳のマナーなどを徹底した上で、

 

今のところ自粛する予定はございません。

 

 

ただし、当初はランニング後に

 

バーベキューを予定していましたが、

 

集団で料理をシェアするのは避けるべきだと考え、

 

個別に食事を提供する形式に変更することにしました。

 

 

~自然の中で、のびのびスタミナづくり~

 「北広島ロング走&ランチ」

 

◆こんな方におススメです

①春~夏にかけてウルトラマラソンやトレイルランに出場予定の方

②秋以降のフルマラソン完走に向けてスタミナをつけたい方

自然に囲まれたコースで気持ちよく走りたい方

④ランニング仲間と交流を深めたい方

⑤いろいろとモヤモヤがたまっていて、スッキリしたい方


◆内容

①ランニングのためのウォーミングアップ

 

静的・動的なストレッチ。

 

体幹への刺激。

 

ランニングに必要な

 

反射機能・上半身と下半身の連動性

 

を高める専門的なランニングドリル。

 

 

Arion式のウォーミングアップを体感して、

 

日常での練習やレースで

 

自分で実践できるようになっていきましょう!

 

 

②ロング走(約14~25キロ)

 

北広島の古民家前をスタート。

 

古民家から約1.5キロ地点から

 

1周約5.5キロのコースを周回します。

 

 

 
 

 

(適度なアップダウンのある鍛えがいのあるコースです。

 

 

周回コースの1周目は、みんなで一緒にゆっくりペースで。

 

2周目以降は、個々のペースで走ります。

 

(歩いてもOKです)

 

 

周回コースは、

 

個々の体力や目的に応じて、

 

2周から4周走ります。

 

 

2周の方は、総距離約14キロ。

 

3周の方は、総距離約19.5キロ。

 

4周の方は、総距離約25キロ。

 

 

となります。

 

(詳細は、ご参加の方にお伝えします。)

 

 

③シャワー&ストレッチ

 

古民家に戻り、

 

順番にシャワーを浴びていただきます。

 

 
 

④ランチ

 

店主がArionランニングクラブのメンバーさんでもある

 

豆茶香さん(島根県江津市)より、

 ↓↓

https://www.facebook.com/豆茶香-281043322096818/

 

ランチを提供していただきます。

 

 

お食事は、

 

オムバーグかタコライスを選択していただきます。

 

(オムバーグ サラダ付き)

 

(タコライス スープ付き)

 

希望者には、

 

デザートも(¥450.別途)

 

(イチゴのチーズケーキ)

 

 

(ガトーショコラ)

 

 

いっぱいおしゃべりして、

 

何かとモヤモヤしがちな気分を発散しましょう!

 

また、現状うまくいっていない人も

 

仲間から元気、勇気をもらって、

 

自分の力に変えていきましょう!!

 

 

◆開催日時:3/29(日) 8:00~14:00頃

 

※終了時刻は、変動する場合があります。

 

◆集合場所:

 

広島県山県郡北広島町南方5323

※中国自動車道 千代田インターより約10分。

※駐車場は、ございます。

※広島市内から乗り合いも可能です。

参加者が決定した時点で調整いたします。

 

◆参加費

①6回分回数チケット(10,800円)をご利用の方

 

追加で、2,000円(税込)ご用意ください。

 

②回数チケットをご利用でない方:4,500円(税込)

 

※ランチ代込み。デザート、アルコール代は除く。

 

ソフトドリンクやお茶はご用意します。

 

※乗り合いの場合は、交通費を別途請求させていただきます。


◆定員:15名 ※先着順

 

◆参加資格:

 

①高校生以上

 

②今年に入って、5キロを走り切ったことがある方

 

※咳や発熱、倦怠感などの症状が出ている方は、

 

参加しないでくださいね。

 

 

お申込みは、コチラ

 ↓↓

https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS

 

メッセージ欄に、

「北広島ロング走  希望」と明記してください。

 

 

ハーフ・フル或いはウルトラマラソンを完走する。

 

自己ベストを更新する。

 

 

自分の描いた目標を達成するためには、

 

継続的な練習の積み重ねが絶対に必要です。

 

そのためには、

 

「我慢、我慢、我慢」

 

といよりも

 

いかに上手にモチベーションをコントロールできるか?

 

また、

 

「やる時はやる!休みもしっかりとる!」

 

いかに練習にメリハリをつけることができるか?

 

これは、重要なポイントです。

 

 

そのためには、

 

いつも一人で、

 

いつも同じ場所で、

 

いつものようにダラダラと走る。

 

 

これでは、

 

走力も伸びにくいし、モチベーションが上がらない。

 

 

場所を変える。

 

他のランナーの中に交じって走る。

 

走った後のご褒美を用意する。

 

 

こんな工夫をした方がいいですよ。

 

楽しく、刺激ももらえて、自然と力もついてきますから。

 

 

自然に包まれた空気のきれいなコースで、

 

しっかりと走って、一緒に美味しいものを食べて、

 

あなたの目標に向けての大きなステップを上がっていきましょう!!

 

~自然の中で、のびのびスタミナづくり~

 「北広島ロング走&べーべキュー」

 

 

お申込みは、コチラ

 ↓↓

https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS

 

メッセージ欄に、

「北広島ロング走 希望」と明記してください。

 

 

●Arionランニングクラブ 公式ホームページ

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https://arion-club.com/

 

●スタジオArion Facebookページ(スタジオ活動に関する情報)

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https://www.facebook.com/arionhiroshima/