こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
新型コロナウィルスの影響で、
各地のイベントは、地域や形態に関わらず、
自粛というか強制的に中止の雰囲気ですが、
Arionランニングクラブとしては、
①現時点での広島及び中国地方の感染者は少ない。
（潜在的にはいるかもしれませんが、
かなり確率は低いと考えます。）
②ランニングは、屋外での運動であり、
集団感染のリスクは低い。
（通勤電車や会社での仕事などよりも
リスクは低いと考えます。）
③数十人や数百人が集う大規模イベントではない上に
参加者のほとんどが顔なじみ。
上記の理由により、
手洗いや咳のマナーなどを徹底した上で、
今のところ自粛する予定はございません。
ただし、当初はランニング後に
バーベキューを予定していましたが、
集団で料理をシェアするのは避けるべきだと考え、
個別に食事を提供する形式に変更することにしました。
～自然の中で、のびのびスタミナづくり～
「北広島ロング走&ランチ」
◆こんな方におススメです
①春～夏にかけてウルトラマラソンやトレイルランに出場予定の方
②秋以降のフルマラソン完走に向けてスタミナをつけたい方
③自然に囲まれたコースで気持ちよく走りたい方
④ランニング仲間と交流を深めたい方
⑤いろいろとモヤモヤがたまっていて、スッキリしたい方
◆内容
①ランニングのためのウォーミングアップ
静的・動的なストレッチ。
体幹への刺激。
ランニングに必要な
反射機能・上半身と下半身の連動性
を高める専門的なランニングドリル。
Arion式のウォーミングアップを体感して、
日常での練習やレースで
自分で実践できるようになっていきましょう！
②ロング走（約14～25キロ）
北広島の古民家前をスタート。
古民家から約1.5キロ地点から
1周約5.5キロのコースを周回します。
（適度なアップダウンのある鍛えがいのあるコースです。）
周回コースの1周目は、みんなで一緒にゆっくりペースで。
2周目以降は、個々のペースで走ります。
（歩いてもOKです）
周回コースは、
個々の体力や目的に応じて、
2周から4周走ります。
2周の方は、総距離約14キロ。
3周の方は、総距離約19.5キロ。
4周の方は、総距離約25キロ。
となります。
（詳細は、ご参加の方にお伝えします。）
③シャワー&ストレッチ
古民家に戻り、
順番にシャワーを浴びていただきます。
④ランチ
店主がArionランニングクラブのメンバーさんでもある
豆茶香さん（島根県江津市）より、
↓↓
https://www.facebook.com/豆茶香-281043322096818/
ランチを提供していただきます。
お食事は、
オムバーグかタコライスを選択していただきます。
（オムバーグ サラダ付き）
（タコライス スープ付き）
希望者には、
デザートも（￥450.別途）
（イチゴのチーズケーキ）
（ガトーショコラ）
いっぱいおしゃべりして、
何かとモヤモヤしがちな気分を発散しましょう！
また、現状うまくいっていない人も
仲間から元気、勇気をもらって、
自分の力に変えていきましょう！！
◆開催日時：3/29（日） 8：00～14：00頃
※終了時刻は、変動する場合があります。
◆集合場所：
広島県山県郡北広島町南方5323
※中国自動車道 千代田インターより約10分。
※駐車場は、ございます。
※広島市内から乗り合いも可能です。
参加者が決定した時点で調整いたします。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方
追加で、2,000円（税込）ご用意ください。
②回数チケットをご利用でない方：4,500円（税込）
※ランチ代込み。デザート、アルコール代は除く。
ソフトドリンクやお茶はご用意します。
※乗り合いの場合は、交通費を別途請求させていただきます。
◆定員：15名 ※先着順
◆参加資格：
①高校生以上
②今年に入って、5キロを走り切ったことがある方
※咳や発熱、倦怠感などの症状が出ている方は、
参加しないでくださいね。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「北広島ロング走 希望」と明記してください。
ハーフ・フル或いはウルトラマラソンを完走する。
自己ベストを更新する。
自分の描いた目標を達成するためには、
継続的な練習の積み重ねが絶対に必要です。
そのためには、
「我慢、我慢、我慢」
といよりも
いかに上手にモチベーションをコントロールできるか？
また、
「やる時はやる！休みもしっかりとる！」
いかに練習にメリハリをつけることができるか？
これは、重要なポイントです。
そのためには、
いつも一人で、
いつも同じ場所で、
いつものようにダラダラと走る。
これでは、
走力も伸びにくいし、モチベーションが上がらない。
場所を変える。
他のランナーの中に交じって走る。
走った後のご褒美を用意する。
こんな工夫をした方がいいですよ。
楽しく、刺激ももらえて、自然と力もついてきますから。
自然に包まれた空気のきれいなコースで、
しっかりと走って、一緒に美味しいものを食べて、
あなたの目標に向けての大きなステップを上がっていきましょう！！
～自然の中で、のびのびスタミナづくり～
「北広島ロング走&べーべキュー」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「北広島ロング走 希望」と明記してください。
●Arionランニングクラブ 公式ホームページ
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●スタジオArion Facebookページ（スタジオ活動に関する情報）
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