こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
都市型マラソンシーズンもひと段落。
今シーズン、満足のいく結果を得られた方も
思うような結果が得られなった方も
「次のシーズンは、4時間を切りたいな．．．」
「もっと無駄なく走れるようになりたいな．．．」
様々な思いを抱いていることでしょう。
でも．．．
想いを抱くだけでは、夢は夢のまま。
それを現実のものにするためには、
自分と向き合い。
自分の現在地を把握して、
前に進むための行動を起こすことです。
もし、あなたが
ケガに悩んでいる。
走っている割に記録が伸びない。
長い距離を走れない。
そんな状況から脱皮できないのであれば、
走る量を増やすことだけに執着していては、
現状は変わらないと思いますよ。
その要因は、
走る量ではなく、
技術、身体（筋力）であることが大きいですから。
そこで、
①基礎のランニング技術
②カラダを作るためのベーシックな筋トレ
を学ぶ。
ランナーとしてのパフォーマンスレベルを把握する。
「タイムトライアル&筋トレ講習会」
を開催することにしました。
◆こんな方におススメです
①自分のスピード能力を知りたい方
②ウェイトトレーニングを体験してみたい方
③走る基本技術を学びたい方
④ウォーミングアップの質を高めたい方
⑤ランナーとしてレベルアップしたい方
◆内容
①ウォーミングアップ兼ランニングドリル
ウォーミングアップを兼ねて、
走り方の基礎を身につけるためのランニングドリルを行います。
整地され、反発を感じやすい陸上競技場で行うと
自然に走りの感覚が磨かれますよ。
下の動画のような基本ドリルを行います。
陸上トラックで行うとまた違う感覚を得られますよ。
②タイムトライアル
500mを1本行ってから、
1000mのタイムトライアルを行います。
現在の持っている最大限の力で走ります。
記録を狙うランナーにとっては、
スピードの絶対値を高めることは必須条件。
そのためには、
まずは自分の現状を把握する必要があります。
また、自分のMaxスピードがわかれば
今後のインターバルトレーニングのタイム設定にも活かせますよ。
③筋トレ(ウェイトトレーニング)
スクワットを中心にベーシックな筋トレを
数種目ご体験していただきます。
下半身の筋出力アップだけでなく、
関節の安定度アップ。
そして、
重りを背負って適切な姿勢で
カラダをコントロールすることで、
体幹（腹圧）の安定にもつながりますよ。
ぜひ、自分の体重を扱うだけでは得られない感覚を
感じていただければと思います。
◆開催日：
◇4/5（金）
①午後の部：14：00～15：30頃（残り1名）
◇4/26（金）19：00～20：30頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所:コカコーラウエスト 広島スタジアム
〒733-0036 広島市西区観音新町2丁目11-124
※駐車場ございます。
※更衣室ございます。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方：500円追加でお支払いください。
②回数チケットをご利用でない方：3000円
※表記価格は、全て税込み。
※会場使用料込み。
◆参加資格：高校生以上
◆定員：5名（少人数に絞って、しっかり指導します！）
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「タイムトライアル＆筋トレ 希望」
と明記の上、
午後の部 又は、夜の部
のいずれかのご希望をお伝えください。
ランニングを始めてから
いつも変わり映えのないトレーニングを継続していては、
やがて頭打ちとなります。
基本を継続しながらも
常に新しい変化を求めていく。
その変化が身体的にもメンタルにも
いい感じの刺激となり、
あなたの潜在能力を引き出してくれるはずです。
特にこれまで本格的に
筋トレをやったことがない。
陸上トラックで走ったことがない。
そんな方は、ぜひご体感いただきたいと思います。
必ずや
「こんなトレーニングを積んでいけば
わたしももっと上達できる！！」
そう感じていただけるはずです。
【緊急開催】
「タイムトライアル&筋トレ講習会」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「タイムトライアル＆筋トレ 希望」
と明記の上、
午後の部 又は、夜の部
のいずれかのご希望をお伝えください。