こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
Arionランニングクラブのポリシーの一つが、
ランニングのいろんな楽しみ方を知って欲しい。
ランニングを通して様々な体験をして、
日頃出会えない感動を味わって欲しい。
だから、
走るためのカラダづくりや
スイスイ進むための走り方などの
専門的なノウハウの提供だけでなく、
普段の自主錬では、訪れない未知の場所。
一人では絶対いけないような勇気のいる場所。
そんな場所でのランニングを体験していただき、
ただ義務的に近所を走る
グルグランナーから脱却して、
もっとランニングを
「自由に心から楽しめるランナー」
になっていただきたいなと思っています。
義務的に走っていても
精神的に長続きしないし、
走力（体力）的にも
刺激が少ない練習は、頭打ちの原因となりますよ。
そこで、今回はこんな企画です。
～自然の中を駆ける爽快感～
「極楽寺山 トレイルラン＆ウォーク」
◆こんな方におススメです
①トレイルランに興味のある方、最近ハマりぎみの方
②秋以降のシーズンでフルマラソン挑戦に向けて基礎体力をつけたい方
③膝や足周りなどに不安があって長い距離を走れない方
④暑くて練習をサボり気味の方
⑤自然の中でカラダを動かしてリフレッシュしたい方
⑥ランニングを楽しむ幅を広げたい方
⑦ランニング仲間を広げたい方
◆内容
①ウォーミングアップ
静的・動的なストレッチや
体幹に刺激を加えることで
走りやすい状態にしていきます。
②極楽寺山ラン＆ウォーク
先日、僕が体験してきたレポートです。
雰囲気を感じ取ってくださいね。
↓↓
https://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12379957575.html
行きの上りは、基本早歩き。
ややゆるい上りや平坦なところは、
ゆっくりと走ります。
帰りの下りは、
きつい下りや足元が危ない箇所は、歩き。
他は、ゆっくりと走ります。
競争ではありませんので、
ご参加の皆さんの状況を確認しながら、
途中、休憩もとりながら進んでいきますので、
安心してくださいね。
また、他に登山者もおられますので、
マナーを守って進んでいきましょう！
山頂に到着したら、
Arion恒例の
「モグモグタイム」
を設けますので、
栄養補給になるものを各々でご準備ください。
③クーリングダウン
下山後は、酷使した筋肉をストレッチ。
特に山の経験が少ない方は、
筋肉痛になる可能性大ですから、
しっかり、伸ばしておきましょうね。
検討中...
お時間のある方は、
美味しいものを食べながら、
ラン談義しましょう！
◆開催日時：7/8（日）
○現地集合；7：50
○広島市内・郊外集合；7：00頃
※参加者の状況により、
乗り合い又は、レンタカーを手配します。
※正式な、集合時間・場所は、参加者にお伝えします。
※参加人数などを考慮して、交通費を別途請求いたします。
○10:30頃 下山予定。
◆集合場所：宮島サービスエリア（上り線）裏側駐車スペース
※詳しい場所は、参加者にお伝えします。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用できます。
②回数チケットをご利用でない方：2,500円
※表記価格は、全て税込み。
※乗り合いの場合は、交通費を別途請求させていただきます。
◆定員：20名 ※先着順
◆参加資格：
・中学生以上
◆持参していただくもの
・保険証の写し
・お飲み物
・回数チケット（ご購入されている方）
・おやつ（頂上での栄養補給に）
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「極楽寺山トレイル 希望」と明記してください。
５月に広島市内の里山トレイルイベント
「牛田山トレイル＆ウォーク」
を開催しました。
その模様は、コチラです。
↓↓
https://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12375697352.html
トレイル初体験の方もたくさんおられて、
途中、「ゴールの見えない道」
を歩む不安もあり、
「頂上まだ？まだ？」
という感じもありましたが、
それを乗り越えて頂上に辿り着いた時は、
やっぱり達成感がありますよね。
また、
5/20に開催された
「比婆山スカイラン」には、
たくさんのArionランニングクラブメンバーが参加されました。
その時のレポートは、コチラです。
↓↓
https://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12377513553.html
このレースを機に
トレイルランにハマりそうな方も多いですよ(^^♪
それだけ、
自然と一体になってカラダを動かすことは、
言葉では言い表せないような
不思議な魅力があると思いますね。
ぜひ、
その魅力を味わっていただきたいと思います。
～自然の中を駆ける爽快感～
「極楽寺山 トレイルラン＆ウォーク」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「極楽寺山トレイル 希望」と明記してください。
6月中には、
秋の都市型フルマラソンの抽選発表がありますね。
（僕は、おかやまマラソンと神戸マラソンにエントリー。)
初めてのフルマラソン挑戦の方はもちろんのこと。
サブ4を狙ってみようと密かに企んでいる方。
これまでのレースで、心の底から納得のいくレースのできていない方。
秋になってから急に仕上げていこうとすると
必ずどこかで無理がきますからね。
この梅雨から夏にかけて、
地道に楽しみながら、
基礎体力をつけておきましょう！
それには、
トレイルはうってつけのトレーニングですよ！！
～自然の中を駆ける爽快感～
「極楽寺山 トレイルラン＆ウォーク」
お申込みは、コチラ
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メッセージ欄に、
「極楽寺山トレイル 希望」と明記してください。
今からランニングを始めようかなぁ．．．
ランニングをかじっているけど、
わたしのやっていることでいいのだろうか？
という方は、
この無料メルマガも参考にしてください。
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