ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表
パーソナル・ランニングコーチのの有村尚也です。
今回は、久々にエクササイズ紹介です。
いつでも、どこでもできる
簡単そうだけど、意外と難しい体幹トレーニングです。
最初に、まっすぐに立ちます。
次に、まっすぐが崩れないように、
つま先立ちになります。
下のようにお腹周りが崩れないように、
しっかり下腹(丹田)を締めてくださいね。
次に、腕もつけてみましょう。
(ヤシの木のポーズって言ったりします)
足から手の指先まで、まっすぐです。
こんな風にならないようにね。
つま先をあげた状態で、
涼しい顔をして（力みなく）、10呼吸くらいできると
いいですね。
恥ずかしくなければ、
バス待ち、電車待ちでやってみてください。(^^)
コツコツ積み重ねれば、
腹も引っ込むし、
バランス感覚も磨けて、
ランニングにも活きてきますよ。
下記、
メール講座、よろしくお願いします。
まずは、気軽にコチラを覗いてみてくださいね。
「ランニングを始めてみたら、半年でココロもカラダもきれいに メール講座」
このメール講座は、
今までランニングに縁のなかったあなたが、
気軽な気持ちで
「ランニングライフ」をスタートして、
だんだんとフルマラソンを夢みて、目指して、
ココロとカラダを芯から磨いていくストーリーです。
あなたの人生が、このまま終わってしまうのか？
ココロもカラダもシャキッと”みがる”でいられるのか？
全ては、あなた次第です！！