ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス
代表の有村尚也です。
腰痛をお持ちの方から
こんなご質問を。
「マシンでの筋トレをやって痛みがひどくなったんですけど…」
こんなことがあると
「マシンはダメです‼」
って、
○か×の議論になりがちですが、
要は、ご本人さんの状態と
その内容
・フォーム
・負荷(重さ)
・量
・種目…
が、マッチしていたかですね。
マシンを使ったトレーニングの利点としては、
・狙った筋肉を鍛えやすい。
・軌道が安定しているので、
テクニックをあまり必要としない。
などが挙げられます。
なので、比較的運動初心者には向いている
とも言えます。
ただ、逆に言うと
そこに落とし穴があるかも…
なぜか？
マシンであろうと
エクササイズ中は、
体幹(お腹周り)が、ガッチリして、
背骨ラインが適性である必要があります。
例えば、
このような種目で
単純に「太もも」だけを意識して
背骨ラインが乱れた状態で
負荷をかけてしまうと
「太もも」には効いても
腹周りの弱い（筋力の発揮しにくい）方は、
腰がパンクしてしまうかもですね…
だから、
腰痛をお持ちの方で
「カラダを鍛えて改善しようとする」
考えは素晴らしいことなので、
筋トレで、
腰が痛くなったからといって
「やっぱトレーニングはダメだ」
って決めつけないで欲しいですね。
あなたにマッチした方法は、
必ずありますから。
こんなお悩みでもいいですからね。
お気軽にご相談ください。
初心者でも楽に走れます。
その他のサービスは．．．
個別にしっかりという方は．．．
まずは、気軽に運動を始めてみたいなぁという方は．．．
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