「高い健康食品もいいけど、タダでできる健康法はいくらでもある」
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「健康づくりをもっと身近に」
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みぢかフィットネス
の有村尚也です。
皆さんは、階段を使っていますか？
人間の筋肉は、単純です。
鍛えれば強くなる（栄養も摂ってね）
鍛えなければ（栄養を摂らなければ）弱くなる
特に、下半身の大きな筋肉（太もも、お尻）は、
２０歳頃から年間１％ずつ落ちていくとも言われています。
筋肉が落ちれば
膝が痛くなる
太りやすくなる
糖尿病になりやすくなる ．．．
いいことありません
年末年始は、お買い物に行く機会も多いでしょう。
そんな時は、エスカレーターなぞ使わないで
階段を使いましょう（元気な人は、1段とばして）
※膝が痛い人はムリしないでくださいね。
「階段を見たら、若返りのチャンス」
それくらいの気概がないと人生80年を元気で生きられませんぞ
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・カラダが痛い、動きにくい
・ストレスによる肩こり、偏頭痛
・歩くとつまづく、ふらつく など
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