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「健康づくりをもっと身近に」
みぢかフィットネス
の有村尚也です。
お気持ちはわかりますが、
あまりにも度が過ぎると
お腹がスゴイことになっていたり
カラダがカチカチになっていたり
あげくの果て、体調を崩すなんてことにもなり兼ねません
そこで、今回は
手頃で
全身も伸びて
代謝もアップ
エクササイズを紹介します
足を腰幅程度に開き、
息を吸いながらバンザイをします。
※お腹締めます。
※天井から引っ張られるイメージで。
そのまま、息を吐きながらカラダを前に倒します。
※膝は、軽く曲がってもOK。
※手を無理やり床につけようとしない。
この2つの動作を5～10回程度連続して行います。
◾ポイント
・足裏全体を床にべったりつける。
・気持ち良く行う。
・動作や呼吸に意識を向けて、「今日の晩御飯何にしようか？」とか余計なことを考えない。
いつやるの？
「朝ごはんの前でしょ」
＆お風呂上がり。
朝は、カラダが硬いから慎重に。
この5分の積み重ねが、来年のスタートダッシュの違いを生む
健康に関する相談や介護予防などあなたのお悩みを一緒に考え応援します。
・カラダが痛い、動きにくい
・ストレスによる肩こり、偏頭痛
・歩くとつまづく、ふらつく など
こちらをご覧ください
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