おはようございます。
広島で主に中高齢者の健康づくり支援を行っております
健康づくりコーチの有村尚也です。
「スクワット」
トレーニングに興味のない方でも、耳にしたことがあるかもしれません。
太もものトレーニングとして扱われることもありますが、
「キング オブ エクササイズ」
と言われるくらいの
「全身万能型」 トレーニングです。
もちろん、
初心者
ご高齢の方 も取り組みたい種目です。
ただし、そのやり方には少々注意が必要です。
①
②
このように、体力に自信のない方や痛みのある方は
あまり深く曲げないスクワットでもOKなんですが．．．
①と②の違いがわかりますか？
初心者の方や膝の具合が良くない方
また、腰が丸まってくると
①のようになりやすいですね
ポイントは、股関節（ヒップ）の使い方
②のように
ヒップが上手に使えると背骨もピシッと決まっていますね
同じスクワットをやったつもりでも
ちょっとしたカラダの使い方で
膝や腰を痛めるなどのリスクが高まり、
鍛えたい筋肉が、鍛えられなくなってしまいます．．．
トレーナーは、単に
何を何回って指示するだけでなく、
細かいカラダの使い方を
個々の状態やレベルに合わせてご指導します。
パーソナルトレーニング または、少人数グループ・レッスンをご希望の方は
◆パーソナル
60分 ¥5,250.～（1回)
◆少人数グループ（２名より）
60分 ¥1,500.～/お一人(1回)
◆場所:ACTカルチャースクール(安佐南区長束3-19-8)
※長束郵便局裏すぐ。駐車場あり。
◼自宅出張の場合は、
◆パーソナル ¥7,000.～ （60分）
◆少人数グループ （60分）
2名で、¥8,400.
3名で、¥9,450.
※体験可。
お問合せ・ご相談
電話:090-8095-1204（有村）
メールhisaya1016@r.vodafone.ne.jp
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