お湯シャンを始めてから抜け毛が減ったようなそうでもないような。
こんにちは。
連休も終わりましたね。
さて、瞑想の話なので興味のある方だけ。
私が個人的にやってきたのは
１，呼吸に注意を向ける
２，雑念が湧いてくる
３，再び呼吸に注意を向けて、思考を手放す
ざっくり言うとこんな感じです。
（詳しくは過去記事で）
その繰り返しで
思考を手放す筋肉が鍛えられるというか
思考に巻き込まれるクセが抑えられるようになったと思います。
今回はそれとは別に
思考を止めるヒントを得たのでシェアしとこうかなと。
それは
「次の思考はどこから来るんだろう？」
と、思うこと。
思考をなくそう、なくそうとすると
余計に思考が湧いてくるというのは
実践した方なら経験したことがあると思います。
それを逆手に取るというか
思考が来るのを待つ状態にする。
そうすると、なぜか思考が湧いてこない。
不思議なんですけど試してみると確かにそうなりやすいです。
しかしながら、
はたして、これが不安症にも効果があるのか？
トレーニングになるのか？
ということは定かではありませんので
参考までにしてください。
というわけで、今回はこのへんで。