あなたの脚はＯ脚ですか？Ｘ脚ですか？３ 木戸明鍼灸整骨院 膝痛 肩こり 腰痛 テニス肘 北千住駅

前回はなぜＯ脚Ｘ脚になるのかをお伝えしました。

今回Ｏ脚Ｘ脚を治すには、ならないようにするにはです。

筋肉の強さバランスが良くない状態・内旋>外旋(Ｏ脚Ｘ脚)→これを良い状態・内旋<外旋にしてあげる事です。

この状態で膝が開かないようにして、上下させましょう。すごくおしりに効いてきます。ヒップアップにも役立ちますよ。足が長く見えます

ポイントは膝をくっつけたままで行うこと。離れちゃうと意味ないです。

できれば息を吐きながら上げて、吸いながら下すと尚良いですよ。腹筋のトレーニングもできて一石二鳥です。

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