これからは
だんだんと暑くなるので
寝る前に
麦茶をコップ１杯飲みます。
「人は寝ている間に
コップ1～2杯もの汗をかく」と
言いますもんね
秋、冬は
寝る１時間前に
ホットミルクか
あればホットココアにして
飲みます。
体を温めると
より睡眠の質が高まるので、
眠る前の1〜2時間前に
温かい飲み物を飲むのが
良いのですよね
牛乳は
安眠効果があるので
朝や昼間に
飲む量が多くなく
余りがちなので
牛乳の消費に
ちょうど良いのです
コーヒー、紅茶、お茶を
飲むと
眠れない人が多いようなのですが
私は全く平気
でも利尿作用があるから
トイレで起きてしまうことは
あるかもしれません
白湯を飲むことも
体が温まるため、
リラックス効果があって
寝る前に良いそうです
「温める」という漢字の
「温」は
「心を温める」時も
使います。
不安や心配事で
眠れない夜に
温かい心で
安心した気持ちで
眠りにつけるよう
一文字セラピーをするのも
安眠効果がありますよ
１分あればできるので
興味のある方は
プロフィールのページから
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を送ってください
一文字セラピーって
たった一文字書くだけで
心が整うセラピーです
紙と鉛筆があればいい
上手い下手、関係なし
書くものがない時には
エアー上でもOKです
文字を書くことは
脳からの指令を
筋肉を通して
アウトプットする
行動のひとつです
