注文してた「ブライアンケストのパワーヨガ」のＤＶＤが、昨日届きました～。
ブライアンケストは、パワーヨガを世界的に有名にした人らしくて、結構、マッチョなんだよね～。
３段階のレベル別に分かれてて、日本語の吹き替えで見れるので、結構お勧めかも～。
これから、パワーヨガの事も載せていきま～す。
現在、ウォーキング半年、自重トレ１０数年、ダンベルトレーニング２ヶ月くらい？？
ビリーは、１０クール目が終わったとこで～す。ハーベイズブートキャンプは、５～６回したかな？？
２月末から、体重が、１２キロ減量しました～。７４キロ→６２㌔
あと、４キロは、落としてから、筋肉をもっと付けていきま～～す。
近々、パワーヨガもするのでまた、その事も、載せていきま～～す。
あ、あと、ＭｉＸｉの仲間が、写真が見たいって言ってたので、とりあえず、載っけま～す。(^o^;)
最近になって、脂肪燃焼スープなるものを作って、毎日飲んでま～～す。このスープは、毎日、夕飯の最初に
１杯以上食べるだけで、ダイエットや、健康増進に大きい効果が、あるらしいっす。痩せた人も続出らしいので、
飲んでま～～す。
脂肪燃焼さらさらスープ
材料（７皿分）
トマト（中）３個
４００グラムのトマトホールでもＯＫ
玉ねぎ 大 ３個
ピーマン １個
セロリ（太） １本（葉は、入れなくてよい）
キャベツ （大）１本
にんじん （中）１本
ショウガ （１かけら）
メネラルウォーター（１日置いて塩素を抜いた水道水でもＯＫ）
だし
昆布（小） １～２枚
カツオ節 １０グラム
（ノンオイルのツナ缶（小）でもよい）
鶏がらスープの素 小さじ１
味付け
天然塩 １０グラム
作り方
１、野菜は、自分の好みの食べやすい大きさに切る
ショウガは、細かくきざむ
２、大きい鍋にトマトとだしを入れ、水をひたひたになるく
らいに加えて中火で１０分ほど煮る。その後、他の
野菜を入れて柔らかくなるまで、中火で煮る（１０分）
３、天然塩で、味を調えて、出来上がり！！
このスープは、夕飯の最初に、（もちろん朝食や昼食に食べてもＯＫ）食べればいいっす。（‐＾▽＾‐）
カロリーも低い上に、血液さらさら、便秘や冷えも
解消されて、さまざまな病気の予防や改善にも
なるらしいっす。
味に飽きたら、カレー味に変えたりも出来ま～す。
ちなみに、俺は、茹でた肉をスープに足したりもして食べてます。
普段の食事は、
①茹でた肉や煮魚は、食べてＯＫ
②パンやクッキー、パスタ、揚げ物は避ける
③甘味料入りのジュースは避ける
④牛乳や、ヨーグルトは、低脂肪のものを
まあ、俺の場合は、揚げ物が、好きだから、ここまで徹底は、しないし、週１で、お菓子や、好きな物は、ほどほどに食べま～～す。