禁煙58、59日目、火の呼吸53、54日目

11/3（ＳＡＴ）　朝10：00起床　体重83.3ｋｇ

サーキュレーションクリア13回　火の呼吸3分　Ａセット各30秒　腕立て伏せ20回×2ｓｅｔ

朝食　インスタント麺【自宅】

昼食　鳥天うどん＋ひじき煮＋金平ごぼう＋あじフライ＋マカロニサラダ【マルエツ、自宅】
夕食　スンドゥブチゲ＋ご飯＋チャプチェ＋キンパ＋キムチｅｔｃ【ハンヤン本店（新大久保）】

間食　つぶあんドーナツ【サンクス、自宅】

夜食　ブルガリアブルーベリーヨーグルト【マルエツ、自宅】

万歩計　8,032歩

喫煙本数　0本

11/4（ＳＵＮ）　朝10：30起床　体重84.7ｋｇ

腰痛の為火の呼吸3分のみ

朝食　百彩エンザイム（酵素）【自宅】

昼食　インスタント麺＋キンパ【自宅】
夕食　タイ風鍋＋チーズ＋焼酎ｅｔｃ【尾方邸（上野毛）】

間食　なし

夜食　なし

万歩計　7,964歩

喫煙本数　0本

週末にまたまた体重増加。

今週末は謎の腰痛に悩まされた。

気温が下がってるので、朝ヨーガでピキッとやったぽい。

年だな～と思う。

あと久々にあった友人から「なんか体ががっしりした」と言われたので、筋肉もついての体重増加だろう・・・としておこうと思う。

週末バカスカ食っているようでも、実はかなりしっかりとカロリーコントロールはしている。

その日の体重に一喜一憂しないで、じっくりと自分の体と向き合っていきたいと思う。