もう少し連動性が欲しいジャンプですね
ボックスジャンプの効果
ボックスジャンプは、筋力トレーニングとしてだけでなく、スポーツのパフォーマンス向上にも有効。陸上競技やダンス、バレーボールなど、スポーツをしている人はぜひ取り入れたいトレーニング。
瞬発力アップ
プライオメトリックストレーニングの一種であるボックスジャンプ。プライオメトリックストレーニングとは、筋肉が瞬間的に伸ばされたあと、すぐに筋肉を収縮させることで、筋力を発揮するスピードを高めるトレーニング。瞬発力アップが期待できる。
身体の連動性アップ
ボックスジャンプは、下半身を中心とした全身運動。特に足首から股関節にかけて連動した動作が必要とされるため、身体の連動性がアップ。スムーズな動きができるようになるため、ボディコントロールが上手に。
骨密度の強化
人間の体は、外部からの刺激を受けるとそれに反発して強くなろうとするもの。ジャンプして着地することで足裏から刺激が伝わり、それに耐えられるように骨も強くなる。骨密度が高まるので、ケガの予防にも。カルシウムやタンパク質などの栄養素も意識して摂るようにするとより効果的。