サラダ、きんぴらごぼう、厚揚げの油淋ソース
ごぼうと茸と鳥むね肉の炒めもの
これは１人分の量ではなく、ワイフときくしんと私の分
フェザー級(57.15kg )からライト級(61.23kg )に階級を上げるに当たって筋肉量を上げた結果
代謝が上がり今まで1回練習したら1.6kg 落ちてましたが2.4kgも落とすことが出来ました！
もちろん筋トレのお陰もありますが、同時に食事内容も変えていました…
朝はプロテインにバナナ
お昼は大きなタッパにサラダ(写真のような)とおにぎり
夜は今日みたいなメニューです
筋肉量を上げて正解でした！