写真の整理してたら出てきた。www
コレって、、、
セカオワへのオマージュだよね？？？
ゼッタイそうだよね？？？
そんなことさえ嬉しくてwww
写メっちゃうアタシってば。。。(///▽///)ﾆｬﾊ
ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
こんにちわ。
自分責めを優しさに♪
“ゆるし”のカウンセラー
心屋セカオワ担当ゆっきーです♪
( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
イラッとしても
いいんだよ♪
ムカついちゃったら
舌打ちしても、、、
いいよ♡
( *^艸^)むふふ
アタシみたいにね、
自責めが大得意な人って
イラッとする自分(その気持ち)を
すぐ否定したり攻撃したりwww
無いものにしようとするよね。
……じゃなくてね。
自分のどんな気持ちも
あっていい！の。
(◍´◡`◍)
ただ。
ひとつ条件(？)を
付け加えるならば、、、
ムカついてもいいよ〜♪
怒ってもいいよ〜♪
と自分に許可する前に、ね。
う〜ん。。。
前に、というか、、、
ニュアンスとして伝わるかなぁ…(^^;)
あーアタシ
ムカついてんだなぁ。
(( ˘ω ˘ *))ﾌﾑﾌﾑ
アタシ、
怒ってんだなぁ。
(・0・｡ ) ﾎﾎー
って、
自分の気持ちを
眺めて知ってあげる、
のが先ね！！
(^_-)-☆
自分の気持ちを
眺める。
知ってあげる。
↑
そこには
ジャッジ無し！ね♪
自分の感情を
ただただ眺める。知る。
それが
『受け入れる』
てことだよ。
自分で
自分を
受け入れる。
それが
【自己受容】。
「自己肯定感を
上げましょう！！」
の前に、ね。
【自己受容】大事！！
自己否定 → 自己肯定
に、一気にひっくり返すのは
ムズいの当たり前。
それ↑すぐ出来たら
こんなに悩まないからね！！www
【自己受容】という
土台が無いと、
【自己肯定】も
受け入れるの無理だからね。
(* ´ ˘ ` *)
自己否定
↓
ちゃんと自己受容して、
↓
その上での自己肯定！！
だよ。
イラッとしたり
ムカついたとき。
舌打ちしたり
文句言ったり、、、
表に出せる(行動に移せる)なら
やってもいい。
ただ。
イラついてる、
ムカついてる、
怒っている、、、
そんな“気持ち”が
自分の中にある！
ってことを
眺めて、
知ってあげて、
受け止める。
受け入れる。
そのステップを
ちゃんと踏むこと。
そこに
自責めや打ち消しが
入ってしまったら
【自己肯定】へは進めない。
自責めの得意な人はね、
怒りの行動を起こしたあとに
結局また自分を
責めたりするからね。
(^_^;)ﾕｯｷｰｱﾙｱﾙ www
あの人も一生懸命なんだから
怒っちゃダメじゃん！
とか、
あー、アタシはなんて
器がちっさいんだろう…
どうして優しく
出来ないんだろう…(；＿；)
とか、
傷つけてしまったら、
嫌な思いをさせてしまったら、
怒らせてしまったら、
嫌われたら、、、
どうしよう……(；＿；)
とかね。
自責めのひとは
後悔も多いのよ。。。
(*´﹏`)ｱﾀｼﾉｺﾄ www
だから。
怒りを行動に移せなくて、
でも何だかモンモンとするなら
まずは自分の感情(怒り)を
眺めて知ってあげて、
“感じて”あげて
受け入れる。
怒りを行動に移してしまって、
後悔したり自責めしちゃうなら
自分の感情(怒り)を眺めて知って
“感じる”とともに、
後悔や自責めさえも
あー、後悔してんなぁ…
自責めしてんなぁ…
って眺めて知って
そこまで“感じて”あげて
受け入れる。
とことん、
どこまでも、
『受け入れる』。
それが
【自己受容】。
【自己肯定】
へのステップ。
ムカつきやイラつきを
表に出したり
相手に直接ぶつけたり、、、
という行動に移すからこそ
受け入れられる、
ということもある。
場合によっても
人によっても、
やり方は
その時時、それぞれ
でいいから。
とにもかくにも
自分の感情を
自分自身を
『受け入れる』。
怒りだけじゃなくて。
最終的には、
どんな感情も、ね。
自責めの得意な皆さん♡
ゆっきーと一緒に、
やっていこうね！！
(๑′ᴗ‵๑)
自己肯定感を上げたいなら、ね♪
カウンセリング
承ってます♡
愛と感謝と祈りをこめて♡
∩ꈍ◡ꈍ∩♡
ゆっきーでした
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