正しい呼吸方✨

おはようございます乙女のトキメキ

ブログ担当永野ですおねがい



私たちは普段、まったく無意識に息をしていますニコニコ

しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもの。。


人は一生の間になんと……
6～7億回も息をすると言われていますびっくり



本日はそんな呼吸についてお伝えします星
呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されるのも道理です乙女のトキメキ

「たかが呼吸」と侮らず、ぜひ正しい方法を身につけて、元気度をアップしましょうおねがい





イライラしているとき
不安なとき
焦っているとき……


そんなとき、いつのまにか呼吸は浅くなっているものハッ浅い呼吸とは、肩や胸だけでおこなっている呼吸のことですニコニコ

浅い息は、肺の一部にしか酸素を届けることができません。そうなると、体や心に好ましくない影響が出てきます。
これは、血管中の酸素が不足してくるためです。

最もダメージが大きいのが、酸素を最も必要とする脳アセアセ

普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。


また、呼吸と自律神経は深い関係にあります流れ星
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。

しかし雷つねに浅い呼吸を続けていると、この仕組みが狂ってきます。副交感神経のかわりに、緊張したときに動き出す交感神経ばかりがはたらくようになり、体のあちこちに支障があらわれますガーン

このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。また酸素不足により、内臓の機能低下も招きかねませんアセアセ


鼻から吸って口で出すという呼吸法に変え、日々のストレス軽減をしていきましょう乙女のトキメキ




フェイシャル＆ボディエステサロン
彩さ美吉祥寺店 永野