毎日2〜3時間置きの授乳
お疲れ様です😭❤️
朝まで一度も起きずに
大の字で寝たいよー😇😇😇
ココロの叫びが
ダダ漏れになるくらい
睡眠が削れると
頭も回らないし
カラダの疲れもとれないし
かなり辛いですよね😭😭
そんな育児奮闘中の
お母さんたちに朗報💕
あることをきっかけに
知らずのうちにやっていた
睡眠の質を下げる
夜間授乳中のNG😳💔
これを辞めてみたら
夜間授乳という
現状は変わらずに
睡眠の質が上がり
ぐっすり眠れるように😭💕💕
1人目育児の産後
知らなかった夜間授乳中のNG
TOP3とは？？
おはようございます✨
senia麹master宮本由奈です💕
慢性的な睡眠不足
辛いですよね😭
皆さま
何か対策してますか？？
1人目育児って
右も左も分からず
正解を探すかのように
情報を探してて🥺🥺
でも
情報量が多すぎて
わからなすぎて
オリジナル育児に奮闘して😭
そんな1人目育児の産後
わたしがやってた夜間授乳中のNG
TOP3🤱
これを辞めるだけで
睡眠の質がぐぐっと上がりました💕
睡眠に悩みがある
お母さんたちが
少しでも救われますように🙏❤️
NG1😇
授乳アプリで授乳間隔をつける
授乳と授乳の間隔がわからずに
アプリで間隔を記録してました😊
えっみんなしてるよね？？
って本気で思ってた😇
赤ちゃんのことわからないし
3時間起きに
おっぱいあげなきゃ
赤ちゃん成長しないかもと
不安だし心配だからやらなきゃ
右5分左5分にしなきゃ
左右のおっぱいバランス崩れるし
ノートに記録面倒だから
授乳アプリ、神✨✨
って
本気で思ってました😅
初めてって
間隔がわからないから
そういった意味で「知る」ことは
良いと思うけど
夜間に携帯の光は
目も脳も目覚めてしまうから
結果的にやらない方が
ぐーんと睡眠の質が上がります✨✨
1人目生後6ヶ月まで
産まれてから
毎晩忘れることなく
授乳アプリしてたけど
やめてみたら
すぐ眠れるようになりました😪😪
おっぱい飲みたくなったら
赤ちゃんも教えてくれるし
赤ちゃんだって
3時間起きに飲みたい子もいれば
そうじゃない子もいて
カラダの大きさや性格だって
みんな違うんだから
月齢ごとに比較する必要もないし
なにより
赤ちゃんと自分しか知らない
自然なリズムを知れて
それだけで自信に繋がる💕💕
さらに
授乳アプリつけなきゃから
も解放されたら
気持ちの負担がかなり減って😊
良いことしかない👌❣️
こうしなきゃいけないって
自分で作ってるんだって
気付くことも出来て
なくなった後の方が
生きやすくなりましたよー🙌
NG2😇
毎回起き上がり
授乳クッションつけての授乳
1人目育児から
添い乳出来る方、神だと思う✨✨
思い切りって
大切ですよね☺️☺️
出産して入院中に
横抱き・縦抱き・ボクサー抱き？
忘れちゃったけど
授乳クッションを使って
色んな抱き方をしながら
授乳方法を教えてもらったけど
大変だから、添い乳も良いよー👌
って言われましたが
思い返してみれば
添い乳も良いよーって
言われた気がするくらいで
それよりも
毎回起き上がって
授乳クッションで
色んな抱き方でのおっぱい練習
をしたことの方が
記憶が鮮明過ぎて
もっと添い乳推奨して欲しかったなぁ🤣🤣
頑張り過ぎてしまうお母さん程
頑張ることが
理想のお母さんへの
近道だと勘違いして
生きづらくてなってることに
気付けないんですよね🥲
しかも
添い乳難しくて
圧迫死したら怖いし
おっぱい伸びそうだし
って真面目に頑張って
生後8ヶ月まで
毎晩3時間起きに起き上がって
授乳クッションして授乳してました🤱
しかも長男は
背中スイッチが凄まじく😭😭
今思えば
わたしの緊張感を
キャッチしてたと思うんですけどね😅
まくらと授乳クッションで
背もたれ高くして
抱っこして寝んねしてました👶🏻
なので毎日背中バキバキ💔
カラダの限界を感じて
ようやく、思い切って
添い乳したら・・・天国だった😇❤️
夜が怖いなら
明るい日中からでも
添い乳練習出来るから
毎回起き上がって授乳してるなら
1日でも早く添い乳してみて下さい😭😭
1回やって
わたしには合ってないって
切り捨てないで
ドキドキしちゃうけど
練習すれば
起き上がるより
入眠出来る頻度も上がり
睡眠の質が
かなり変わりますよ😍
睡眠とれるか
とれないかで
1日のパフォーマンスが
違いすぎるので
2人目は産まれた日から
ずっと添い乳🤱❤️
ふぇんふぇん
泣き始めた時は
目が空くけど
加えてくれれば
こちらは
目は自然と閉じて、そのまま😪💤
人間の適応能力🤣
赤ちゃんにも
大人にも
しっかり備わってる👍
慣れるってすごいです🤣❤️
step3😇
夜ごはんを気を付ける
授乳中って
母乳の為に食べなきゃ❣️
って思い込んで食べすぎてた😇
もちろん
お腹も空くんですけどね🤣
自分で自分を洗脳😇😇
そして
夜ごはんに食べるモノで
睡眠の質が変わるって
知ってましたか？？
夜ごはんに食べるモノは
なるべく
消化の負担が少ないものを
意識することと
食べ過ぎないこと
この2つを知るだけで
睡眠の質の上がり方が
断然変わります✨✨
消化と睡眠って
めちゃくちゃ密に繋がってます😊
食べ過ぎたものを
消化するのに
寝てる間に臓器はフル稼働🫀😱
寝てるけど
実はカラダは休まってない
衝撃の事実😳😳😳
産後5ヶ月で取得した
麹クリエイター✨✨
そこから
自家製麹で作る
発酵調味料でごはん作りをする❣️
これだけなのに
消化しやすくなり
カラダへの負担も減り
睡眠の質が⤴︎⤴︎⤴︎
自家製麹がもつ
たっぷりの酵素のおかげで
素材を分解して
腸で消化・吸収しやすく
してくれるんです💕💕
腸活に繋がる
自家製麹✨✨
腸が良い状態になると
幸せホルモンといわれる
セロトニンが分泌されます💕💕💕
このセロトニンって
本当にすごくて❤️
お天気が良くて幸せだなぁ
とか
赤ちゃんが笑ってくれて幸せだなぁ
とか
家族がいるって幸せなことだなぁ
とか
何気ない毎日の当たり前なことへも
幸せの感度を底上げしてくれる
すごいホルモンなんです😍❣️
日中
このセロトニンが
たくさん出てくれることで
夜にメラトニンという
ホルモンが出てくれます😊
このメラトニンは
睡眠の質を底上げしてくれる
ホルモン❤️
日中幸せを感じて
夜はぐっすり眠れるって
本当に幸せですよね🥰🥰🥰
なかなか朝まで
ぐっすりとはいかず
2、3時間起きに
起きている現状は変わらずとも
NGを辞めてみて
自家製麹を取り入れたら
次の授乳まで
かなり深い睡眠が出来るようになり
カラダの疲れ方
気持ちの浮き沈みが減りました😊💕
自家製麹を取り始めて
先輩ママたちと繋がり
自分が今している当たり前は
過去に育児をしていた方々の
当たり前ではないこと
そんなことなくても
育児が出来ることを知ったら
肩の力を抜くことが出来ました💕💕
良いモノには
良いヒトが集まる❤️❤️
もっと力抜いて育児をして良い✨
育児に正解はない🙆♀️
1人目育児
まだ行動量の少ない
寝返り前に
赤ちゃんと一緒に
大切な人のためにと
学び始めた麹クリエイター💕
そしたらね
救われたのは
頑張り過ぎていることにも
気付いていない
自分自身でした😊
1人目育児から
自家製麹に出会うことで
めちゃくちゃ生きやすくなる❤️
まだ出会っていない方は
自家製麹に会いに来て下さいね💕
気になる方は、こちらから💁♀️
