肩こり

左→右と

片方ずつ行ってください

１．左手の平を上にし、肩の高さまで腕を横に上げる

２．上げた逆の手の平（右手）で、あげた方（左側）の脇の下、アバラをさする

　さすった手を脇の下に止めて、体温計を挟むように、軽く右手を左腕で挟む(手のひらは身体側に戻す)

　挟んだら、すぐに右手をすらせて抜く

※挟んだ感覚は保ってください※

３．２～３分したら、

　同じやり方で右腕をやってください

脇の下に少しの隙間ができるように

するだけでも肩こりはかなり緩和します